هناك نوع معين من الوحدة لا يحصل على وقت كافٍ في أبحاث العلاقات: الوحدة الناتجة عن كونك مع شخص لا يراك تمامًا. ليس شخصًا قاسيًا، وليس شخصًا غائبًا. إنه فقط شخص لا تسجل له تفاصيلك الخاصة — طموحاتك، تناقضاتك، النسخة من نفسك التي لا تزال تعمل على الوصول إليها — بشكل كامل. العلاقة تسير، لكنها لا تبدو ملائمة.
قضت علم النفس عقودًا في دراسة ما الذي يجعل العلاقات تفشل: الاحتقار، التعلق القلق، حجب المشاعر، وما إلى ذلك. ما تم التلكؤ في توضيحه هو الإشارة الإيجابية: ليس غياب الأشياء السيئة، ولكن وجود الشيء الوحيد الذي يتنبأ بالفعل بما إذا كانت العلاقة مناسبة لك. تتقارب الأبحاث بشكل متزايد نحو شيء يبدو بسيطًا بشكل خادع: الشعور بأنك معروف.
هل تشعر بأنك ‘معروف’ في علاقتك؟
في دراسة 2024 نُشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي، أجرى الباحثون سبع دراسات تفحص شكلين من المعرفة في العلاقات: مدى اعتقادك بأنك تعرف شريكك، ومدى اعتقادك بأن شريكك يعرفك.
تشدد معظم نصائح العلاقات، ومعظم حدسنا، على الأول. كن فضوليًا. اطرح أسئلة. ابق مهتمًا بالشخص الآخر. لكن عبر جميع الدراسات السبع، التي شملت الأزواج الرومانسيين، والصداقة، والعلاقات الأسرية، كانت المتغير الثاني هو الذي دفع الرضا. كان الشعور بأن شريكك يعرفك يتنبأ بجودة العلاقة بشكل أقوى من الشعور بأنك تعرفهم.
توجد دلالة غير مريحة في هذه النتيجة. يقضي الناس قدرًا كبيرًا من الطاقة في محاولة أن يكونوا شركاء مت atenciónados، لكن التجربة الذاتية في أن تكون مفهومًا وأن يكون لشخص ما القدرة على تتبع من أنت حقًا تقوم بعمل نفسي أكثر بكثير مما ندرك. كما يشرح المؤلفون، يشعر الناس بالسعادة أكثر في العلاقات التي يشعرون فيها بالدعم، ولذا، يجب عليهم أولاً أن يكونوا معروفين.
كما كشفت الدراسة أيضًا أنه عندما كتب المشاركون ملفات تعريف للموعد بهدف جذب شركاء محتملين، عبروا بشكل ساحق عن رغبتهم في أن يكونوا معروفين، وأن يُفهموا وأن يُرى. لكن عندما قرأ الأطراف الثالثة تلك الملفات، كانت الأكثر جاذبية مكتوبة من قبل أشخاص أعربوا عن اهتمام حقيقي بـ معرفتهم. من الدقيقة الأولى من الاتصال، يخطئ الناس بشكل منتظم في تقدير ما يجذب الآخرين وما ما يحافظ على استمراريتها.
كيف تشعر العلاقة الصحيحة من الناحية الفسيولوجية
إذا كان الشعور بالمعرفة مجرد مسألة رضا عاطفي، فإن ذلك سيكون لا يزال موضع جدية. لكن البيانات الفسيولوجية تجعل القضية أصعب بكثير من أن يتم تجاهلها.
دراسة طويلة الأمد استمرت 20 عامًا دراسة طويلة الأمد نُشرت في علم النفس الجسدي، واحدة من الأطول من نوعها، تابعت أكثر من 1200 بالغ عبر ثلاث موجات من جمع البيانات، من خلال ما أطلق عليه الباحثون الاستجابة المدركة من الشريك: مدى شعور الشخص بأن شريكه الرومانسي يفهمه حقًا ويهتم به وي validates من هو.
في النهاية، وجد المؤلفون أن انخفاض الاستجابة المدركة من الشريك توقع ارتفاع تفاعلات العواطف السلبية في اليوم مع مرور الوقت، مما توقع بدوره الموت من جميع الأسباب – وهو عدد الوفيات الناجمة عن أي سبب ضمن فترة الدراسة. أي أن الشعور بعدم الرؤية من قبل الشريك، المستمر على مدى سنوات، يرتبط بمخاطر صحية حقيقية.
وجدت دراسة 2022 منفصلة، نُشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، أن الاستجابة المدركة الأعلى من الشريك تعزز باستمرار تقييمات أكثر إيجابية للتضحيات في العلاقات: التسويات، الانتقالات والتنازلات التي تتراكم في أي شراكة طويلة الأمد.
الأشخاص الذين شعروا بأنهم معروفون حقًا من قبل شركائهم أبلغوا عن تكاليف أقل، ورضا أكبر وندم أقل حتى عندما كانوا يتنازلون عن شيء ما. كانوا أيضًا أكثر استعدادًا للتضحية في المقام الأول. يبدو أن الشعور بالفهم، يغير كيفية تسجيل سجل العلاقة.
هل تحتوي علاقتك على ‘ديناميكية مايكل أنجلو’؟
السؤال الذي يتبع بطبيعة الحال هو: ما شكل ذلك، في الممارسة العملية، عندما يعرفك شريكك حقًا؟ تقدم الأبحاث حول ما يسميه علماء النفس “تأثير مايكل أنجلو” إجابة واحدة من أكثر الإجابات دقة المتاحة. يستعير المصطلح من وصف النحات لطريقته الخاصة: الشكل موجود بالفعل داخل الرخام؛ المهمة ببساطة هي الكشف عنه.
وجدت دراسة تغطي جيلًا من ثلاثة أجيال دراسة أن الشركاء الحميمين يعملون على شيء مشابه. مع مرور الوقت، من خلال كيفية إدراكهم وسلوكهم تجاه بعضهم البعض، يستخرج الشركاء الشخص الذي يسعى شريكهم ليصبحه أو يكبحه. تعمل الآلية من خلال قناتين:
- التأكيد الإدراكي هو عندما يرى الشريك الشريك الآخر ليس كما هو حاليًا، بل كما هو قادر أن يكون، ويُعامل الذات الطموحة كالشخصية الفاعلة بدلاً من الاستثناء.
- التأكيد السلوكي يتبع: أفعال الشريك تسحب باستمرار ذلك الإصدار منك للأمام. الأسئلة التي يطرحونها، الفرص التي يلاحظونها من أجلك، والطرق الصغيرة التي يخلقون بها مساحة لنموك بدلاً من_required في ثباتك.
وجدت دراسة الحياة مدى تأثير عمليات مايكل أنجلو (أي، تأكيد الشريك يدفع الحركة نحو الذات المثالية) عبر كامل العمر البالغ من 18 إلى 90، مع آثار متسقة بشكل عام على الرفاهية ورضا العلاقة عند كل سن. هذه ليست ديناميكية فريدة من نوعها للانجذاب أو التجديد في مراحله الأولى. إنها تعمل، أو تفشل، عبر عقود.
السؤال العملي الذي يلي هو أنه غير مريح ويوضح: هل يحمل شريكك صورة عمن أصبحت عليه، أم فقط عمن كنت عليه؟
هل تخضع علاقتك لاختبار ‘توسع الذات’؟
تشترك الظواهر الثلاثة الموصوفة أعلاه – الشعور بالمعرفة، الانسجام الفسيولوجي والديناميكية المايكل أنجلو – في مشكلة مشتركة: من الصعب تقييمها من الداخل.
لا يعد الأشخاص دائمًا حكامًا موثوقين لما إذا كانوا يشعرون بأنهم مرئيون حقًا أو ما إذا كان شريكهم يستخرج أفضل ما لديهم مقابل مجرد تحمله. تخلق القربة نوعًا من الكرم التفسيري يمكن أن يعيق الإشارة.
هنا يصبح نموذج التوسع الذاتي لأرثر آرون مفيدًا، ليس كفكرة منفصلة، ولكن كقراءة سطحية لما إذا كانت الظاهرة الأعمق موجودة بالفعل. يقترح النموذج أن الناس لديهم دافع أساسي للنمو — لتوسيع معرفتهم، ووجهات نظرهم وإحساسهم بالذات — وأن العلاقة الصحيحة هي واحدة من المركبات الأساسية التي يحدث من خلالها هذا التوسع.
عندما يعرفك الشريك حقًا ويحتفظ بصورة دقيقة وسخية عمن أصبحت عليه، فإن النتاج الطبيعي هو النمو. تواجه أفكارًا جديدة من خلالهم. تسعى لأشياء لم تكن لتصل إليها بمفردك. يتوسع إحساسك بما هو ممكن لك.
وجدت ورقة دراسة متعددة نُشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي أن الأزواج الذين engaged in الأنشطة ذات التوسع الذاتي أبلغوا عن رغبة جنسية أعلى بكثير، ورضا أكبر في العلاقات واحتمالية أعلى للاتصال الجنسي المرضي. كانت هذه آثار تتجاوز بيانات اليوميات اليومية، والتتبع الطويل الأمد والأساليب التجريبية.
لذلك، فإن سؤال التوسع الذاتي ليس حقًا عن التجديد أو المغامرة. إنه بديل لشيء أكثر أساسية: هل هذا الشخص يوسع عالمك، أم أنه يقتصر عليه فقط؟
يمكن أن تكون العلاقة مستقرة، منخفضة الصراع، مريحة جدًا ولا تزال راكدة على نحو سري. نادرًا ما تكون هذه الركود مصادفة. يميل إلى عكس غياب الشيء الذي تشير إليه كل مجموعة الأبحاث هذه: شريك يرىك بشكل كامل بما فيه الكفاية إلى نقطة تستدعي أن تكون معهم تدفعك إلى الأمام.
السؤال ليس ما إذا كنت تحب شريكك. بل ما إذا كانوا يعرفونك بشكل كافٍ لجعل تلك الحب منتجًا.
علامة قوية أخرى على أن علاقتك تسير بشكل جيد هي تحقيق درجة عالية على مقياس رضا العلاقات. يمكنك إجراء الاختبار هنا: مقياس رضا العلاقات
