هذا الشهر أحتفل بذكرى خاصة جداً، تشير إلى مرحلة لم أكن أعتقد أنني سأصل إليها. إنها ليست عيد ميلاد بارز أو أي شيء يتعلق بمسيرتي المهنية. في الواقع، ليست هناك بطاقة يمكنك العثور عليها من Hallmark (ليس بعد، على أي حال).
هذه الذكرى للاحتفال بسنة كاملة من الحفاظ على الرشاقة منذ أن توقفت عن حقن الدهون – حدث أسميه “عيدي النحيل”. نظراً لهذه المناسبة، قد لا يكون هناك كعكة، ولكن سيكون هناك بالتأكيد شمبانيا ولربما أتعامل مع نفسي بفستان جديد من Wyse الذي أعجبت به.
قد يبدو الأمر تافهاً للبعض، ولكن بالنسبة لي هو أمر كبير جداً. لقد كانت وزني يتأرجح لأكثر من عقدين. لقد تخلصت من الدهون عدة مرات ولكن لم أنجح أبداً في الحفاظ عليها لأكثر من بضعة أشهر قبل العودة إلى العادات السيئة وتجميع كل شيء مرة أخرى، غالباً مع إضافات نصف حجر للقياس. لكن Mounjaro غير كل شيء. عندما بدأت الحقن كنت بحجم 18 وبوزن 13.5 حجر مع مؤشر كتلة الجسم الذي وضعني في فئة السمنة.
كان بطني كبيراً جداً لدرجة أنه لكي أقوم بربط حذائي كان يجب علي تحريكه بيدي جانباً عن طريق الإمساك بالدهون وسحبه إلى الجنب. جذاب.
كان وجهي منتفخاً ومترهلاً وكان احتكاك الدهون على الفخذين الداخليين سيئاً لدرجة أنه أصبح غير مريح لارتداء التنانير. كنت أكره أن يتم التقاط صورت لي وكنت مقتنعة بأن جميع أصدقائي يتحدثون عني من ورائي، معلقين على مدى تركي لنفسي ولماذا سمحت للأشياء أن تصل إلى هذه الحالة السيئة.
كنت أخبر نفسي أنني سعيدة، وكنت أتابع بلا نهاية برامج تلفزيون الواقع عن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة فقط حتى أستطيع أن أقول، “حسناً، لست بتلك السوء.”
ومع ذلك، فإن إخبار نفسك على الأقل أنك لا تزال تناسب الباب الأمامي، وأنك لن تحتاج إلى أن تُرفع عبر السقف إذا كان عليك الذهاب إلى المستشفى، هو معيار منخفض جداً.
لم أكن سعيداً بكوني سمينة، ومع بعد محاولتي لكل حمية ممكنة – من Weight Watchers وSlimming World إلى Atkins، حساء الملفوف والأطعمة الغنية بالألياف – فقد نفدت خياراتي… حتى جاء Mounjaro.
وزن كلوديا كونيل يتأرجح منذ عقود وهي مصممة على عدم استعادة الوزن
كنت متوترة بشأن حقن نفسي. لقد جربت لفترة قصيرة دواء آخر من GLP-1، Saxenda، لكنه جعلني مريضة جداً، بما في ذلك المرة التي تقيأت فيها بشكل عفوي في قطار مزدحم (مرة أخرى، جذاب!)، لذا كان علي التوقف عن تناوله بعد أسبوع واحد فقط.
لكن عندما بدأت في Mounjaro في نوفمبر 2024 لم أعاني من أي آثار جانبية وبحلول 48 ساعة كان لدي تقريباً أي شهية، حتى على أقل جرعة 2.5 مجم.
بعد ستة أشهر، بعد أن ذهبت إلى جرعة 7.5 مجم ثم قللت منها، كنت قد فقدت ثلاثة أحجار و12 باوند وكنت بحجم 12. قبل Mounjaro، كان 12 هو ما حلمت بأن أكون، لكن أخبرت نفسي أنني سأكتفي بحجم 14 إذا ثبت أنه مستحيل. لم أكن أعلم كم سأخسر من الوزن لاحقاً.
يظل بعض المتبعين للحمية على جرعة الحفاظ بعد الوصول إلى هدفهم، لكنني أردت أن أكون وحدي، فقط لإثبات أنني أستطيع. بدلاً من أن تعود الدهون تدريجياً، لم تبقَ فقط بل استمررت في فقدان المزيد من الوزن.
كان صيف 2025 رائعاً بالنسبة لي. لم أذهب في عطلة فاخرة، بل أنفقت 3000 جنيه على خزانة ملابس جديدة مليئة بالملابس التي لم أتمكن من ارتدائها لسنوات.
خرجت فساتين السهولة، والسراويل المطاطية، وقمصان تي شيرت الواسعة، ودخلت شورتات الدنيم القصيرة، والبلوزات بدون أكمام، وفساتين مشدودة الخصر.
مهما كان ما يعادل ‘صيف الفتاة الساخنة’ بالنسبة للطيور القديمة، فقد كان لدي ذلك.
كانت فاتورة بطاقة الائتمان الخاصة بي هائلة لكن لم أكن أهتم لأنني لم أكن.
كلوديا قبل أول حقنة لفقدان الوزن، وزنت 13 حجر و 8 باوند وكانت بحجم 18
عند Mounjaro، اختفى كل الصخب الغذائي الذي كان يعذبني منذ زمن طويل، جنباً إلى جنب مع أي رغبة في شرب الكحول أو تناول السكر أو التهام الطعام قبل الانهيار في غيبوبة غذائية على الأريكة.
بشكل عام، أنا بخير مع تناول أقل بكثير مما كنت أفعله سابقاً وتجنب جميع الأطعمة الدهنية والسكرية التي كنت أحبها.
كانت عيد الميلاد 2024 مظلمة بعض الشيء، حيث أنه بعد أن انتقلت إلى جرعة أعلى، لم أتمكن من تناول سوى بضع لقيمات من غدائي ولم أتناول فطيرة اللحم طوال الموسم.
لذا عندما جاء عيد الميلاد 2025، قررت أنني أريد أن أستمتع، وآكل تلك المقبلات من M&S، وأغمر نفسي في Baileys، وأذهب إلى الحفلات وأعوض نقص فطائر اللحم في 2024.
اكتسبت أقل من نصف حجر لكنها كانت تستحق كل باوند. بدلاً من أن أكون مليئة بالكراهية الذاتية وأستمر في الإفراط في تناول الطعام، قمت بالتخلص من جميع الحلوى المتبقية، وبدأت في تناول الطعام بشكل معقول – وسقطت الأرطال.
أنا الآن أحوم حوالي علامة تسع أحجار وحجم فستان 8. يمكنني الدخول في سراويل بحجم 26 بوصة، ولدي فجوة واسعة بين الفخذين، يمكنني رؤية عظام الخد على وجهي الممتلئ سابقاً وقد انخفض حجم صدري 38G إلى 32E.
الخزانة بحجم 12 التي أنفقت عليها في 2025 أصبحت الآن أكبر بالنسبة لي، لكن لا يمكنني إفلاس نفسي بشراء واحدة جديدة تماماً بحجم 8… حسناً، ليس بعد.
لقد بلغت 60 في مارس ولم أعتقد أبداً أنني سأحتفل بهذه المناسبة بينما أكون الأرق وزنًا في حياتي البالغة، مليئة بالثقة بالنفس وأحب الطريقة التي أبدو بها وكيف ينظر إليّ الآخرون لأول مرة منذ 20 عاماً.
بعد عام، في عيدها النحيل، أصبحت كلوديا الآن تزن 9 أحجار وترتدي حجم 8
قبل ستة أشهر، قررت أنه حان الوقت لإصلاح عيوني المترهلة، ودفع 3200 جنيه لإجراء جراحة تجميلية للجفن العلوي. كنت أريد القيام بذلك لسنوات ولكن كان يبدو من غير المجدي إنفاق الكثير على وجهي بينما كنت أكره كيف يبدو باقي جسدي.
لقد كانت أموالاً صرفت بحكمة وجعلتني أبدو متجددة وأكثر شباباً بطريقة لم يفعلها البوتوكس أبداً.
في بداية هذا العام، مشجعة من أصدقائي، فكرت في تجربة العودة إلى عالم المواعدة مرة أخرى. بينما كانت حقن فقدان الوزن ناجحة بشكل كبير، كانت تطبيقات المواعدة كارثة مطلقة.
جربت ثلاثة تطبيقات مختلفة – Match وHinge وTinder – انضمت كعضو مجاني، فقط لاكتشاف أن جميع الرجال الجذابين الأذكياء في سني كانوا أعضاء مميزين لم أتمكن من التعامل معهم ما لم أدفع نقداً.
دفعت ثم – ألا تعلم – اختفى كل تلك الذئاب الفضية لتحل محلها نسخ غير متعلمة من فيل ميتشل.
لم أكن غير واقعية. كنت سعيدة تماماً بالتواصل مع أشخاص في سني الذين، مثلي، لديهم بعض المسافة على عقارب الساعة وتجاعيد مكتسبة بجدارة. لكن – اطرني أن أكون صعبة – وضعت الحدود عند الرجال الذين نشروا صوراً لأنفسهم في صدريات رمادية فضفاضة مع عشاء مقطوع على المقدمة.
كان Mounjaro معجزة عندما يتعلق الأمر بتقليص جسدي المترهل، لكن توقع أن يقوم بتنشيط حياتي العاطفية كان طلباً لم miracle far.
كشخص كان سميناً سابقاً، فتحت هذه الأشهر الـ12 من النحافة عيني على الكثير. ليس هو خرافة، الناس أكثر لطفاً عندما تكون نحيفاً. يساعدني الموظفون في متاجر الملابس، يبتسم لي الناس في الشارع ويشارك الغرباء في المحادثة.
كلوديا ودعت ‘الدهون’ إلى الأبد، ومع بلوغ 60 في مارس، هي الأرق وزناً في حياتها كراشدة
ربما لأنني أظهر صورة أكثر إشراقاً وأبدو أكثر قربًا، أو ربما، كمجتمع، لا نزال نشك ونحكم على الأشخاص البدينين.
بشكل ساحق، كان الناس إيجابيين ومدحوا فقدان وزني، على الرغم من أن بعض الحراس النحيلين غاضبون لأنني الآن أنحف منهم، مما جعلهم يعرفون أنهم يعتبرون فقدان الوزن مع GLP-1 ‘غشاً’.
قال لي صديقان إنه يجب أن أتوقف عن فقدان الوزن أو سأبدو هزيلة. حجم 6 ليس ما أطمح إليه ولكن لن يزعجني إذا فقدت المزيد من الأرطال.
لقد غير Mounjaro تفكيري عندما يتعلق الأمر بكيفية perceiving حجمي وأحجام الآخرين.
سابقاً، كنت أحتفظ بملابس بحجم 8 في المتاجر ولم أتمكن من استيعاب كيف يمكن أن تناسب امرأة بشرية. كانت دائماً تبدو كشيء تلبس للأطفال. الآن آخذ مجموعة منها إلى غرفة القياس وأشعر بالسعادة عندما يتم إغلاقها بسهولة.
قبل ثمانية عشر شهراً، كان ضغط دمي مرتفعاً وكنت على حافة الحاجة إلى الأدوية. اليوم هو في نطاق صحي وكذلك الكوليسترول، ولم أعد أشعر بألم حاد في ركبتي عندما أنزل الدرج.
من الصحيح أنني لم أعد أملك أي مؤخرة للتحدث عنها، وقد رأيت أشخاص في الـ80 من العمر لديهم المزيد من النغمة العضلية. يبدو عنقي كما لو تم تشكيله من بلاستيك مرن… لكن لا يهمني، فأنا بحجم 8. هل ذكرت ذلك؟
أما بالنسبة للمستقبل، يمكنني أن أقول بصدق أنني لا أرى نفسي أكتسب الوزن مرة أخرى، لعدة أسباب.
في المقام الأول، اتضح أن كيت موس كانت محقة عندما قالت “لا شيء طعمه جيد كما أن النحافة تشعر به”.
لا زلت أستمتع بالمكافآت غير الصحية، لكنني لن أعود إلى حجم 18 من أجل ناتشوز-loaded.
لقد نجحت في الدخول في نظام غذائي وصيغة تناسبني – وأبقي أيضًا قلم Mounjaro احتياطي في ثلاجاتي، جاهزاً لحقن نفسي إذا فقدت السيطرة على تناولي للطعام.
من منظور نفسي، معرفة أن هناك حلاً فورياً موجوداً يساعدني بشكل كبير.
قد تكون هذه هي أول عيد نحيل لي، لكنني أعلم أنه سيكون هناك الكثير من الآخرين في المستقبل.
لقد ودعت الدهون إلى الأبد.
نصائحي وحيلتي للبقاء نحيفًا بعد التوقف عن أدوية فقدان الوزن
تناول وجبتين في اليوم
ثلاث وجبات في اليوم هي بقايا من الثورة الصناعية عندما كان الناس عادةً يعملون في وظائف شاقة بدنية تحرق كميات كبيرة من الطاقة. أنا جالسة على مكتب، لا أعمل في تعدين الفحم. أتناول وجبتي الأولى حوالي الظهر ووجبتني الثانية في الخامسة مساءً – يكفي أن أشبعني. إذا شعرت بالجوع، أتناول حفنة من المكسرات.
لا تشتري بسكويت، وما إلى ذلك
أدرك أن هذا أسهل للأشخاص الذين، مثلي، يعيشون وحدهم. كنت أشتري البسكويت والوجبات الخفيفة عندما يزورني الناس، لكنهم نادراً ما كانوا يريدونها لذا كنت أتناولها بنفسي. اليوم، يحصل الأصدقاء على فنجان قهوة لذيذ من آلة بارستاي الجديدة الخاصة بي… وهذا هو كل ما يحصلون عليه.
استمتع برحلات المطعم
لا أستطيع تحمل الذهاب إلى مطعم وطلب سلطة مملة – لذا لا أفعل ذلك. بدلاً من ذلك، أذهب أقل تكراراً لكن أستمتع بها أكثر. أتناول طبق مقبلات وطبق رئيسي ولكن أستغني عن الحلوى، حيث إن السكر يشعل شيئاً يجعني أشتاق إلى المزيد. تذهب البقايا في حقيبة الكلب ليوم الغد.
لا تشرب في المنزل
لم أكن أبداً من عشاق الكحول، لكنني كنت أستمتع بكأس من النبيذ أو الجن والتونيك أمام التلفاز. افعل ذلك أربع مرات في الأسبوع وتكون السعرات الحرارية تتجمع. بدلاً من ذلك، أحفظ سعرات الكحول لأمسيات الخروج عندما أستطيع الاستمتاع بكوكتيل أو كأس من الورد.
تخلص من ملابسك ‘السميكة’
لقد كنت دائماً أحتفظ بملابسي الكبيرة لأنني كنت أعلم أنه لن يمر وقت طويل قبل أن أحتاج إليها مرة أخرى. الآن أكبر شيء في خزانتي هو بحجم 12، بعد أن بعت أحجام 14 و16 و18 على Vinted، مما جعلني أحصل على 400 جنيه. كنت أشعر بالاكتئاب عندما أرى جميع الأحجام الأصغر التي لم تعد تناسبني. بعد Mounjaro، ينطبق الأمر نفسه الآن عندما أرى ملابسي السميكة.
احفظ مستويات البروتين
كنت أكتفي بالعين عندما يتحدث الأشخاص عن أهمية البروتين – الآن أنا واحدة منهم، لأنه فعلاً يشبعك. أومليت من الفطر، السبانخ ورشة من جبنة الفيتا في منتصف النهار يستمر معي حتى وجبتي التالية، التي أهدف لتناولها قبل السادسة مساءً، عادةً دجاج أو سمك مع ثلاثة خضروات أو سلطة ‘ممتعة’ – السبانخ، الأفوكادو والخرشوف مع صلصة الخردل. أنا أيضاً منبهر بشكولات البروتين – حليب اللوز، التوت المجمد، نصف أفوكادو، زبادي يوناني و50 جرام من مسحوق البروتين. منتجات البروتين موجودة في كل مكان، من الكعكات إلى الزبادي، لذا من السهل زيادة استهلاكك.
لا تيأس في الأيام السيئة
لست قديسة. هناك أوقات أتناول فيها بيتزا بببروني من أجل ثلاثة أشخاص أو أتناول حاوية من Ben & Jerry’s أثناء مشاهدة Netflix. لكن الآن لا أنحرف ولا أقرر أن أستسلم. بدلاً من ذلك، أقول، ‘يوم واحد من الشراهة لن يحدث فرقاً’ – وهذا صحيح.
