إنها فكرة تم استقبالها بحماس على وسائل التواصل الاجتماعي: يجب على النساء تنسيق تدريبهن مع دورة الطمث. هذا يعني رفع أوزان أثقل حول فترة الإباضة، ثم الانتقال إلى حركات أكثر لطافة مثل اليوغا في النصف الثاني من الدورة – لأنه مع تقلب الهرمونات، تتقلب القوة أيضًا.
لكن ليس هناك الكثير من الأدلة على أن هذا مفيد، تقول الدكتورة ماريانا أبيشيلا، باحثة في جامعة ليستر متخصصة في فسيولوجيا النساء. “الأدلة عالية الجودة الداعمة لذلك تفتقر بشدة،” تقول. “ليس هناك حقًا الكثير من الأدلة الملموسة لذلك.”
تبحث أبحاث أبيشيلا في بناء العضلات خلال تقلبات الهرمونات في دورة الطمث. تقول إنه قد أظهر عدم وجود فرق بين المراحل. سواء في المرحلة الجريبية المبكرة، أو المرحلة الجريبية المتأخرة، أو المرحلة اللوتينية، يبدو أن قدرة الجسم على بناء العضلات متسقة بشكل عام. بمعنى آخر، لا توجد أدلة قوية على أنك ستكتسب قوة أو عضلات أكثر في نقطة معينة في دورتك مقارنةً بنقطة أخرى.
“ما سأقوله هنا هو أن الجميع مختلفون، لذا قد يشعر بعض الأشخاص بالقوة في نقاط معينة،” تقول أبيشيلا. “وأعراض الدورة هي الشيء الرئيسي الذي يؤثر على الناس بالفعل.”
إذا كنت تعاني من تقلصات أو تعب أو مزاج منخفض، فلا عجب أن أدائك قد ينخفض. بالمثل، يشعر بعض الأشخاص بحدوث أعراض قليلة جدًا ويشعرون بعدم التأثر طوال الشهر. قد تعمل عضلاتك بفعالية بنفس القدر على مدار تلك الفترة، لكن تجربتك في ممارسة الرياضة يمكن أن تتقلب.
تقول أبيشيلا إنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول كيفية ردود فعل أجسام النساء تجاه التمرين. في هذه الأثناء، انتبه لكيفية شعورك.
