ما الذي يجعل شخصًا ما مدمنًا على الكحول؟ إنه سؤال طرحته على نفسي مرات عديدة.
الصور النمطية للرجل السكران على مقعد في الحديقة مضللة. العديد من المدمنين على الكحول – لا سيما النساء – يقومون بموازنة الواقع المنهك للإدمان مع وظائف ذات طاقة عالية، وعلاقات، وأطفال.
كان هذا بالطبع هو الحال بالنسبة لي. كمدير عالمي لشركة طاقة مستدامة، أعيش مع ابنتي في باكينجهامشير، كنت أعيش من الناحية الظاهرة حياة محترمة وناجحة.
لكن في الخفاء، كنت أشرب حتى الثمالة عدة ليالٍ في الأسبوع في المنزل وأفقد الوعي بانتظام. ما بدأ كطريقة للتخفيف من التوتر أصبح نمطًا خطيرًا.
ومع ذلك، فإن أفعالي لم تتماشى مع ما كنت أعتقد أنه مدمن كحول. فبعد كل شيء، كانت العشاء دائمًا على الطاولة. وكانت الغسيل دائمًا مُنجَزة. جعلتني ثقافة “ساعة النبيذ” أصدق أن إدماني ليس شيئًا غير عادي.
لم أدرك أنني ما يُعرف بـ “مدمن الكحول الوظيفي”.
فقط بعد 20 عامًا من الشرب المشكل أجبرتني حادثة دراماتيكية على تغيير تفكيري.
في أحد الصباحات قبل عامين، وعندما كنت في الثالثة والأربعين من عمري، استيقظت في زنزانة شرطة. دون أي ذكرى لكيفية وصولي إلى هناك، في ذعري تساءلت حتى إذا كنت قد قتلت ابنتي، التي كانت تبلغ من العمر 18 عامًا، وتجاهلت ذلك.
سيرينا بالمر عاشت حياة محترمة ظاهريًا كمدير عالمي لشركة طاقة مستدامة
بعد 20 عامًا من الشرب، كانت تجربة سيرينا للاستيقاظ في زنزانة للشرطة بمثابة إيقاظ دراماتيكي
لم أكن. لكنني كنت مخمورًا وفوضويًا بما فيه الكفاية في منزلنا بعد أمسية من الشرب، لدرجة أن ابنتي كانت قلقة بما فيه الكفاية للاتصال بالشرطة، الذين وضعوني في تلك الزنزانة من أجل سلامتي.
بعد ذلك، اقترحت والدتي أن أذهب إلى إعادة التأهيل. رغم أنني وافقت، لم أكن أزال أعتقد أنني مدمن كحول. كنت أعتقد أنني بحاجة فقط لتعلم “إدارة” شربي بشكل أفضل.
فقط بعد أيام في إعادة التأهيل، أضيء المصباح وتبين لي أن لدي مشكلة.
الآن، وفي الخامسة والأربعين من عمري، كنت معتدلاً لمدة عامين وأعمل كمدرب متخصص في الإدمان، أساعد الآخرين على كسر الحلقة. وأول خطوة نحو التعافي هي إدراك أنك لديك مشكلة.
علامات إدمان الكحول الوظيفي قد تفاجئك. لكنني أطلب منك ألا تتجاهلها، كما فعلت أنا ذات مرة…
يمكنك التوقف عن الشرب…
…لكن لا يمكنك التوقف عن التفكير فيه. يعتقد الناس أنه إذا لم يشربوا يوميًا، فلا يمكنهم أن يكونوا مدمنين على الكحول. لكنها خرافة أن القدرة على التحمل لفترات من الامتناع، مثل يناير الجاف، تعني أنك لا تعاني من إدمان.
كن صريحًا بشأن كمية تفكيرك في مشروبك التالي. إذا كنت قادرًا على عدم الشرب لبضعة أيام، لكن عقلك مشغول بالتخطيط لمتى يمكنك الشرب، فهذا مؤشر رئيسي على إدمان الكحول.
تكذب بشأن الشرب
قد يكون ذلك مجرد قول أنك شربت ثلاثة كؤوس بدلاً من أربعة، أو أن لديك مخزنًا سريًا من الكحول في المنزل. لكن إذا كان عليك الكذب، مهما كانت حجم الكذبة، ينبغي أن يكون هذا علامة على أن الحقيقة غير مريحة.
إدمان الكحول خبيث؛ يأخذك ويجعلك تذهب إلى أي مدى لحمايته. بمجرد أن تبدأ في الكذب، اعتبر ذلك بمثابة جرس إنذار وكن حذرًا.
إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التفكير في متى سيكون مشروبك التالي، فقد يكون لديك مشكلة مع الكحول
تغيير خططك
كن حذرًا إذا كانت نواياك لا تتوافق مع واقع كيفية قضاء وقتك.
بالنسبة للمدمن على الكحول، بمجرد أن تتناول مشروبًا واحدًا، يصبح كل شيء حول كيفية تناول المزيد. لذا ستفوت القطار الذي خططت لأخذه إلى المنزل، أو العشاء الذي قلت نعم له.
كن صريحًا مع نفسك: هل سبق أن تخلّيت عن شيء لأنه سيكون وضعًا خاليًا من الكحول، وكنت تفضل الشرب؟
في التعافي، نعترف أنه كمدمنين على الكحول، بمجرد أن نبدأ في الشرب، نكون عاجزين. لكن ما لديك السلطة عليه هو ذلك المشروب الأول – عن طريق عدم تناوله على الإطلاق.
تشرب بعد يوم صعب
إذا كانت أول شيء يخطر ببالك بعد يوم صعب هو تناول مشروب، تحتاج إلى تقييم الوضع.
اسأل نفسك إذا كنت فعلاً تستخدم الكحول كوسيلة اجتماعية للاسترخاء – أو لإغلاق المشاعر السلبية.
إذا كانت بطانية الراحة بدلاً من مكافأة، يجب أن تكون قلقًا.
أنت على دراية بشرب الآخرين
عندما تكون مدمنًا على الكحول، ستشرب كثيرًا وبسرعة أكثر من الآخرين.
هل تجد نفسك تنزعج من الأشخاص من حولك، وتحثهم على “شرب المزيد!” وتأخذ آخر؟
من المحرج أن تكون الشخص الذي شرب ثلاثة كؤوس بينما الجميع الآخرون يحتسون كأسهم الأول. وهذه الإحراج يمكن أن يكون خطيرًا، لأنه يجبرك على الشرب بمفردك في المنزل لتجنب الحكم.
لذا، إذا كنت دائمًا الشخص الذي يقترح جولة أخرى، توقف واسأل نفسك لماذا.
يقول الناس أنك “شارب سيء”
لسنوات، كنت أُهمل الأمر عندما أخبرني الناس أنني “شارب فظيع”، أو أنهم “لم يعجبهم عندما كنت أشرب”.
يتحكم الإدمان في كيفية تفكيرنا، لذلك قد يكون من الصعب التعرف عليه في نفسك. استمع إلى أحبائك؛ غالبًا ما يمكنهم اكتشاف المشكلة قبل أن تتمكن.
وبالمثل، إذا كانت شربك، في العديد من الأحيان، يؤدي إلى الإحراج، والشعور بالذنب، أو القلق، فذلك ليس مجرد سلوك “مرح” عادي – فهذا يعني أنك لا تستطيع التحكم في نفسك.
لقد بحثت في “هل أنا مدمن على الكحول؟”
قد يبدو هذا مزحة. لكن قبل تعافي، كنت أبحث في “هل أنا مدمن على الكحول؟” مرة واحدة على الأقل في الأسبوع – ليس لأنني أعتقد أنني كذلك، ولكن لأثبت لنفسي أنني لست كذلك.
كنت أقارن حتى شربي بشخصيات في التلفاز لأطمئن نفسي أن استهلاكي ليس مفرطًا.
عند النظر إلى الوراء، كان جزء مني يدرك بوضوح أن لدي مشكلة مع الشرب. لذلك بدلاً من مقارنة نفسك بمدمني الكحول “الحقيقيين” الآخرين، اسأل نفسك: هل يحتاج شخص ليس لديه مشكلة إلى إثبات ذلك باستمرار لنفسه؟
- اكتشف المزيد في serena.consulting
