يستخدم ملايين البريطانيين الآن ويغوفي ومونجاروا لـ فقدان الوزن ولكن، بالنسبة للكثيرين، قد تكون النتائج غير مرضية.
بينما سيفقد بعضهم حتى خُمس وزن جسمهم مع الحقن، يرى آخرون أن فقدان الوزن يتوقف بعد بضعة أشهر.
الآن، يقول الخبراء إن مكملًا بقيمة 7 بنسات يسمى قشور السيليوم قد يكون هو الحل، حيث يزعمون أنه يمكن أن يرفع فعالية أدوية فقدان الوزن.
تظهر الدراسات حتى أن المرضى الذين لا يتلقون الحقن والذين يتناولون قشور السيليوم – الغنية بالألياف – يفقدون الوزن.
يقول جون لوكي، أخصائي تغذية مسجل من كلية كينغز لندن: “قشور السيليوم، كواحدة من أكثر المكملات التي تم بحثها، هي وسيلة فعالة للغاية للمستخدمين للقيام بذلك.”
“إنها تزيد من الشعور بالشبع، مما يقلل من احتمال الإفراط في الأكل ويساعد على تنظيم الشهية. وبالاقتران مع الحقن يمكن أن تكون مزيجًا قويًا.”
إذًا، ما هي قشور السيليوم – وكيف تعمل؟
أولاً، من المهم شرح وظيفة حقن فقدان الوزن.
أصبحت قشور السيليوم شائعة بفضل المؤثرين الذين يروجون لقدرتها على كبح الشهية – لكن الخبراء يتفقون على أنها قد تجعل كل الفرق لمستخدمي حقن فقدان الوزن الذين يكافحون للتخلص من تلك الكيلوغرامات الأخيرة
تُعرف هذه الأدوية الثورية باسم حقن GLP-1.
تعمل الحقن، التي بدأت أولاً كأدوية لمرض السكر مثل أوزمبك، عن طريق إعطاء الجسم جرعة اصطناعية من هرمون GLP-1 – والذي يوصف غالبًا بأنه “هرمون الشبع” – والذي يُصنع في الأمعاء ويتم إفرازه بعد الوجبات ليخبر الجسم أنه ممتلئ.
يعني هذا الشعور بالامتلاء – أو الشبع – أن المرضى يأكلون أقل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
ومع ذلك، يقول الخبراء إنه من أجل أن تكون للأدوية التأثير المطلوب، يجب أن تُجمع مع حمية غذائية معقولة.
واحدة من أهم العوامل في حمية فقدان الوزن الصحية هي الألياف.
الألياف هي نوع من الكربوهيدرات الموجودة في الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة. تظهر الدراسات أن حمية غنية بالألياف تعزز فقدان الوزن، وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون.
ومع ذلك، على الرغم من هذه الفوائد المتنوعة، تُظهر الأبحاث أن حوالي 96 في المئة من البالغين في المملكة المتحدة لا يتناولون 30 جرامًا من الألياف الموصى بها يوميًا. للمقارنة، تحتوي تفاحة واحدة على 4 جرامات من الألياف، بينما تحتوي كوب من الحمص على 6 جرامات.
يقول الخبراء إن قشور السيليوم هي واحدة من أسهل – وأفضل – الطرق للحصول على ما يكفي من الألياف اليومية.
تقدر حوالي 2.5 مليون من البالغين في المملكة المتحدة الآن يستخدمون حقن الدهون مع ارتفاع الطلب منذ عام 2023 عندما وافق المعهد الوطني للصحة والرعاية الممتازة (Nice) على ويغوفي لفقدان الوزن على NHS
يؤخذ كقرص أو مسحوق مخلوط في الماء، قشور السيليوم مصنوعة من القشرة الخارجية لبذور نبات بلاناغو أوفاتا – نوع من الشجيرات الموجودة في الصحاري.
يقول الخبراء إن السبب الرئيسي الذي يجعل قشور السيليوم فعالة جدًا في تعزيز فقدان الوزن هو أنه، عندما تُجمع مع الماء، يتضخم المكمل ليشكل هلامًا سميكًا.
يجلس هذا الهلام في المعدة، مما يقلل من المساحة المتاحة للطعام ويحفز الشعور بالشبع، بطريقة مشابهة لحقن GLP-1.
تظهر الدراسات أنه، عند تناوله بمفرده، يمكن لقشور السيليوم أن تؤدي إلى فقدان الوزن.
وجدت مراجعة في عام 2023، نُشرت في مجلة جمعية ممارسي التمريض الأمريكية، أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين تناولوا قشور السيليوم قبل الوجبات فقدوا أكثر من 2 كيلوغرام في أقل من خمسة أشهر.
كما وجدت تحليل ميتا في عام 2018 أن عشرة جرامات فقط من قشور السيليوم يوميًا تقلل بشكل كبير من الكوليسترول “الضار” – اللويحات الدهنية التي تتجمع في الأوعية الدموية، مما يؤدي في النهاية إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
لهذه الأسباب، يقول الخبراء إن الجمع بين قشور السيليوم وحقن GLP-1 يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن عندما تتوقف الحقن عن العمل.
يقول السيد لوكي: “الحقن فعالة للغاية في تقليل الشهية، لكن لا يجب أن نفترض أنها حلاً سحريًا.”
“تناول ما يكفي من الألياف أمر بالغ الأهمية لمن يتلقون الحقن.”
“لهذا السبب يمكن أن تساعد قشور السيليوم المستخدمين في الوصول إلى مستويات مثالية لفقدان الوزن.”
ومع ذلك، يقول الخبراء أيضًا إن قشور السيليوم تحتاج إلى الاستخدام بحذر. تُظهر الأبحاث أن قشور السيليوم يجب أن تؤخذ جنبًا إلى جنب مع الكثير من الماء – عادةً كوبين.
هذا لأن المكمل يتوسع في الأمعاء، وبدون كمية كافية من الماء لطرده من النظام، يمكن أن يؤدي إلى انسدادات محتملة.
علاوة على ذلك، يقول الخبراء إن تأثيرات فقدان الوزن لقشور السيليوم ليست فورية، مما يعني أن المرضى يحتاجون إلى الالتزام بالمكمل.
تشير الأبحاث إلى أن الاستمرار مهم، كما تقول الدكتورة روبينا أكتار، عالمة أعصاب في جامعة كوين ماري بلندن، وأحد مؤسسي دواء فقدان الوزن الطبيعي إلسيلا.
“تكون قشور السيليوم أكثر فعالية عند استخدامها على مدار عدة أسابيع وبجانب الكثير من الماء حتى تبقى رطبًا جيدًا.”
“هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يستخدمون أدوية فقدان الوزن.”
يقول الخبراء أيضًا إنه من المهم أن الأشخاص الذين يتطلعون في النهاية للتوقف عن أدوية GLP-1 يجب عليهم تعزيز تناول الألياف الطبيعية أيضًا.
تظهر الدراسات أن حوالي ثلثي الأشخاص يستعيدون الوزن الذي فقدوه عند استخدام الأدوية في غضون عام من التوقف.
يقول الخبراء أيضًا إن الحصول على ما يكفي من البروتين – وهو عنصر غذائي لبناء العضلات موجود في اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبقوليات وبعض الخضروات – أمر حيوي للحفاظ على الوزن. وكذلك هو التدريب المنتظم على القوة، مثل استخدام الأوزان أو أجهزة المقاومة.
يقول السيد لوكي: “زيادة تناول الألياف أثناء استخدام الأدوية ستفيدك عند التوقف عنها.”
“لا أحد يريد أن يكون على هذه الأدوية طوال حياته – وإدارة الشهية من خلال وسائل غذائية ستكون دائمًا أفضل للصحة على المدى الطويل.”
“يمكن أن يجعل تناول مكمل قشور السيليوم اليومي، إلى جانب ما يكفي من البروتين والتدريب على القوة، في نهاية المطاف الفرق بين الحفاظ على فقدان الوزن – أو استعادته بالكامل.”
اقرأ المزيد: ثلث البالغين تم إحباطهم من ممارسة الرياضة ‘مدى الحياة’ بسبب صدمة دروس التربية البدنية
