جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!
النوم مع الوسادة أو بدونها قد يؤثر بشكل خفي على صحتك.
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تجنب الوسادة قد يساعد في منع تطور الزرق، وهو مرض عيني يتلف العصب البصري ويمكن أن يسبب فقدان البصر أو العمى.
يمكن أن يحدث الزرق نتيجة لارتفاع ضغط العين، ورفرفة العصب البصري أو تراكم السوائل، وفقًا لمؤسسة أبحاث الزرق.
أنماط النوم قد تتنبأ بخطر الإصابة بالخرف والسرطان والسكتة الدماغية، تشير دراسة إلى ذلك
وجدت الدراسة، التي نُشرت في المجلة البريطانية لطب العيون، أن ضغط العين كان أعلى في مرضى الزرق الذين ينامون مع وسادتين مقارنةً بالنوم مسطحًا. وانخفض تدفق الدم إلى العين في وضع الوسادة العالية.
قد يحدث ذلك بسبب انحناء الرقبة للأمام، مما يضغط على الأوردة، كما اقترح المؤلفون. قد يستفيد مرضى الزرق من تجنب أوضاع النوم التي تضع الرقبة في هذا الوضع، كما استنتجوا.
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تجنب الوسادة قد يساعد في منع تطور الزرق، وهو مرض عيني يتلف العصب البصري ويمكن أن يسبب فقدان البصر أو العمى. (آي ستوك)
د. ويليام لو، المدير الطبي في Dreem Health، الذي لم يكن مشاركًا في الدراسة، وصف هذه النتائج بأنها “ممتعة وهامة.”
“إنها تبرز كيف يمكن لشيء بسيط مثل وضعية النوم أن يؤثر على ضغط العين الداخلي لدى الأشخاص الذين يعانون من الزرق”، كما قال الخبير الذي يتخذ من سان فرانسيسكو مقراً له لوسيلة Fox News Digital.
دواء النوم الشائع قد يعوق راحتك دون أن تدري، تشير دراسة إلى ذلك
“ومع ذلك، لا تزال هذه أبحاثًا مبكرة، ولا يعني ذلك أن الوسائد ضارة بطبيعتها – بل يتعلق الأمر بكيفية استخدامها ودرجة الارتفاع.”
النقطة الأساسية هي “التوازن والتخصيص”، كما قال لو. لا يحتاج معظم الناس إلى القضاء على الوسائد، ولكن يجب تجنب “المواقف المتطرفة”، مثل النوم برأس مرتفع بشكل حاد أو مع انحناء الرقبة بزاوية غير مرتاحة، كما أشار.
لا يحتاج معظم الناس إلى القضاء على الوسائد، ولكن يجب تجنب “المواقف المتطرفة”، مثل النوم برأس مرتفع بشكل حاد أو مع انحناء الرقبة بزاوية غير مرتاحة، أشار خبير. (آي ستوك)
يمكن أن يساعد النوم بدون وسادة في تعزيز محاذاة الرقبة بشكل أكثر حيادية لبعض الأشخاص، خاصة الذين ينامون على ظهورهم، وفقًا لو.
“يمكن أن يقلل ذلك من الضغط على العمود الفقري العنقي وقد يحسن الراحة أو يقلل من تيبس الصباح”، كما قال. “في حالات معينة، قد يقلل أيضًا من نقاط الضغط الناتجة عن الوسائد السميكة أو غير الداعمة بشكل مفرط.”
عدم استخدام الوسادة ليس مثاليًا لـ من ينامون على جانبهم، الذين غالبًا ما يحتاجون إلى وسادة للحفاظ على محاذاة الرأس مع العمود الفقري، أضاف لو.
“بدون وسادة، يمكن أن تنحني الرقبة للأسفل وتسبب ضغطًا مع مرور الوقت”، كما قال. “بالنسبة للآخرين، يمكن أن يؤدي تجنب الوسادة إلى تفاقم الشخير أو وضع مجرى الهواء، وقد يشعر الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الرقبة أو الكتف بسوء حالهم بدون دعم مناسب.”
انقر هنا للاشتراك في نشرتنا الإخبارية الصحية
بالنسبة لأولئك الذين لديهم زرق أو في خطر أعلى، ينصح لو بمناقشة وضعية النوم مع مزود الرعاية الصحية والسعي للحصول على وضعية تحافظ على محاذاة الرأس والرقبة دون ارتفاع مفرط.
“يمكن أن تكون التعديلات الصغيرة في إعداد النوم وسيلة بسيطة ولكن ذات معنى لدعم الصحة العامة”، كما قال.
يجب أن ينام من ينامون على جانبهم مع وسادة لدعم الوضعية، يوصي الخبراء. (آي ستوك)
في مقابلة منفصلة مع Fox News Digital، قالت الدكتورة سايمة طاهر، أخصائية معتمدة في اضطرابات النوم في مدينة نيويورك، إن هذه النتائج تتماشى مع الأبحاث السابقة التي تظهر أن “كيفية رفع رأسك مهمة.”
“يمكن أن يقلل رفع رأس السرير نفسه من ضغط العين، ولكن استخدام عدة وسائد قد لا يكون له نفس التأثير – وقد يكون حتى غير مثمر في بعض الحالات”، كما قالت.
شددت طاهر على وجود “أدلة عالية الجودة محدودة جداً” تظهر فوائد صحية من النوم بدون وسادة.
انقر هنا لتنزيل تطبيق فوكس نيوز
“ما يهم أكثر هو الحفاظ على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري العنقي، وهذا يختلف من شخص لآخر”، كما قالت. “بدون دعم كافٍ، خاصة لمن ينامون على جانبهم، يمكن أن تخرج الرقبة عن المحاذاة.”
قد manifest هذا كألم في الرقبة وتيبس، صداع الصباح، أو عدم الارتياح في الكتف والذراع.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط حياتنا
“لذا، بالنسبة للعديد من الأشخاص، وخاصة من ينامون على جانبهم، يمكن أن يؤدي تجنب الوسادة إلى تفاقم جودة النوم”، كما قالت الخبيرة.
“بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الزرق أو في خطر، يجب تجنب النوم وجهًا لأسفل مع ضغط على العينين ويجب أن يكونوا حذرين من الوسائد العالية جدًا أو المتراكمة … كن واعيًا عند النوم على الجانب، حيث يمكن أن يتعرض العين السفلي لضغط أكبر.”
