جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات أخبار فوكس!
بالنسبة للكثيرين، فإن البقاء على قيد الحياة بعد السرطان يأتي مع تجديد تلقائي للحياة، لكن ناجين آخرين يواصلون مواجهة تحديات جسدية وعاطفية لفترة طويلة بعد انتهاء العلاج.
يمكن أن يقلل اليوغا بشكل كبير من الأرق، والإرهاق، واضطرابات المزاج التي يعاني منها العديد من الناجين بعد الشفاء، وفقاً لتجربة سريرية حديثة.
لقد أفاد الباحثون أن اضطرابات المزاج والأرق هما “اثنان من أكثر الآثار الجانبية انتشاراً وإزعاجاً التي يعاني منها الناجون من السرطان لسنوات بعد الانتهاء من العلاجات المساعدة”، كما ورد في مجلة علم الأورام السريرية.
عادة يومية بسيطة قد تساعد في تخفيف الاكتئاب أكثر من الأدوية، حسب قول الباحثين
وأشاروا إلى أن كلا الأعراض يمكن أن تعيق بشكل كبير قدرة الناجين على أداء الأنشطة اليومية.
قامت الدراسة، التي تم تمويلها من قبل المعهد الوطني للسرطان، بمقارنة 204 ناجين من السرطان يتلقون رعاية البقاء القياسية فقط مع 206 ناجين قاموا بدمج الرعاية القياسية مع برنامج اليوغا لنجاحي السرطان (YOCAS). وكان معظم المشاركين ناجيات من سرطان الثدي.
أظهرت تجربة سريرية أن اليوغا قد تساعد في تخفيف الأعراض التي يعاني منها الناجون من السرطان بعد العلاجات. (iStock)
YOCAS هو تدخل مدته أربعة أسابيع يتضمن نوعين من اليوغا – هاثا، وهو التقليدي والأكثر نشاطًا، والترميمي، الذي هو أكثر سلبية. كلا الشكلين يتضمنان حركات بطيئة ولطيفة، تمارين التنفس والانتباه، وفقًا للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريرية (ASCO)، التي نشرت بيان صحفي حول نتائج الدراسة.
مارس المشاركون في مجموعة YOCAS اليوغا، في المتوسط، لمدة 180 دقيقة في كل أسبوع على مدار ثلاث جلسات.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا
في نهاية التجربة، أفاد المشاركون في مجموعة YOCAS بتحسينات عامة في المزاج والقلق والإرهاق، بينما لم تقم مجموعة الرعاية القياسية بذلك.
“بالإضافة إلى ذلك، قد يكون التحسن في الأرق الناتج عن يوغا YOCAS متوسّطًا بتغيرات في [اضطراب المزاج] والإرهاق”، كتب الباحثون.
“[الدراسة هي] تقدم مهم لأنها تقدم للناجين، الذين من المحتمل أنهم يديرون بالفعل أدوية متعددة، حلاً غير دوائي لتقليل أربعة آثار جانبية مختلفة في آن واحد”، قالت فوميكو شينو، MD، باحثة في السرطان وأستاذة مساعدة في علاج الإشعاع للثدي في مركز MD أندرسون للسرطان، لـ ASCO.
يستمر الناجون من السرطان غالبًا في مواجهة تحديات صحية جسدية ونفسية بعد علاج المرض بنجاح. (iStock)
قال تيموثي بييرمان، الحاصل على الدكتوراه، مدير علم الأورام الداعمة في مركز روبرت إتش لوري الشامل للسرطان بجامعة نورث وسترن، إنه لم يتفاجأ بنتائج الدراسة.
“اليوغا هي واحدة من أكثر التدخلات المدروسة والمValidated لإدارة الإرهاق المرتبط بالسرطان، واضطرابات المزاج وصحة الجسم العامة،” قال بييرمان.
وقال بييرمان إن زوجته، جيني فينكل، معلمة يوغا وتلقت تعليمها المستمر في برنامج الطب التكميلي في جامعة ديوك، الذي يركز على اليوغا لمرضى السرطان.
انقر هنا للاشتراك في نشرتنا الإخبارية حول أسلوب الحياة
“يوجد الآن عدد من برامج تدريب معلمي اليوغا الخاصة بالسرطان في جميع أنحاء البلاد”، قال بييرمان. “اليوغا هي شيء رائع لأنها قابلة للتعديل للغاية، مما يعني أنه حتى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم إعاقات جسدية كبيرة، يمكن تعديل التمارين بحيث يمكن للجميع المشاركة.”
وأضاف أن اليوغا متاحة أيضًا، لأنه “كل ما تحتاجه هو سجادة وشخص ليظهر لك كيفية القيام بذلك.”
قال بييرمان إن هشاشة العظام، وزيادة خطر مشاكل القلب والمشاكل المتعلقة بـ التوازن والقدرة على التحمل هي أخرى من الأعراض الجسدية المتعلقة بعلاج السرطان التي يمكن أن تساعد اليوغا في تخفيفها.
الناجيات من السرطان اللاتي شاركن في متوسط ثلاث دروس يوغا في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع أفدن بتقليل القلق والإرهاق، وفقًا لدراسة حديثة. (iStock)
شاري بوتوين، عاملة اجتماعية سريرية مرخصة ومقرها بنسلفانيا، هي ناجية من سرطان الغدة الدرقية تتخصص في العمل مع ضحايا الصدمات، بما في ذلك السرطان. لجأت إلى اليوغا بعد أشهر من تشخيصها وأخبرت فوكس نيوز الرقمية أن الممارسة كانت “تحويلية”.
وفقًا لبوتوين، فإن الناجين من السرطان الذين عملت معهم واجهوا تحديات عاطفية تؤثر على عملية شفاءهم، بما في ذلك الاكتئاب وذنب الناجي. بالإضافة إلى الراحة الجسدية التي يمكن أن توفرها اليوغا، قالت إنها يمكن أن تقدم أيضًا “بيئة داعمة من الأقران، بعضهم من الناجين الناجحين من السرطان.”
