نحن نعيش في ما قد يكون أكثر العصور تحفيزًا إدراكيًا في تاريخ البشرية. المعلومات المتاحة لنا في فترة بعد الظهر الواحدة أكثر مما واجهه معظم الناس طوال حياتهم قبل قرن من الزمان. ومع ذلك، فإن الشكاوى بشأن ضعف الذاكرة، وصعوبة التركيز، والإرهاق الذهني لم تكن أبدا أكثر شيوعًا. ويتضح أن التفسير قد يكون أقل ارتباطًا بما نستهلكه وأكثر حول كيفية تدريب أدمغتنا بواسطة العادات التي تحيط بتلك الاستهلاكات.
تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث في علم النفس الإدراكي وعلم الأعصاب إلى أن أنماط التفكير اليومية معينة، التي تبدو عادية تمامًا، بل حتى منتجة، قد تؤدي إلى تآكل القدرات التي نعتمد عليها أكثر من غيرها. إليك ثلاثة من أكثرها توثيقًا.
1. تعدد المهام المعتاد
يوجد اعتقاد مستمر ومغري بأن تعدد المهام هو علامة على الذهن الحاد والفعال. تشير الأبحاث إلى عكس ذلك، وبشكل حاسم.
أولاً، من المفيد فهم ما يحدث فعلاً عندما نقوم بـ “تعدد المهام”. الدماغ لا يعالج مهمتين تتطلبان جهدًا في الوقت نفسه. بل ينتقل بسرعة بينهما، وكل انتقال يتطلب تكلفة انتباه. المهمة التي تركتها للتو تبقى في خلفية إدراكك، تنافس مع ما تحاول التركيز عليه بعد ذلك. والنتيجة هي نوع من static الذهني المستمر.
في مراجعة بارزة لمراجعة 2018 نُشرت في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم، قام باحثون في جامعة ستانفورد بتحليل أكثر من عقد من الأدلة حول تعدد المهام الإعلامي وأداء الإدراك. كانت استنتاجاتهم لافتة: أظهر مستخدمو الوسائط المتعددة بشكل متكرر أداءً ضعيفًا عبر مجالات إدراكية متعددة، بما في ذلك الذاكرة العاملة والانتباه المستمر. لم تجد أي دراسة منشورة في مراجعتهم علاقة إيجابية ملحوظة بين تعدد المهام الإعلامي الشديد وسعة الذاكرة العاملة.
من المثير للاهتمام أن النتائج تتجاوز الأداء في المهام. وجدت دراسة تصوير الأعصاب لعام 2014 نُشرت في PLOS One أن الأفراد الذين حصلوا على درجات أعلى في مؤشر تعدد المهام الإعلامي كان لديهم كثافة مادة رمادية أقل بشكل ملحوظ في القشرة الحزامية الأمامية – وهي منطقة في الدماغ مركزية للتحكم الإدراكي، وتنظيم الانتباه ومراقبة الأخطاء. كان الباحثون حذرين في ملاحظتهم الطبيعة الارتباطية للبيانات، ولكن الفرق الهيكلي كان مستقلاً عن سمات الشخصية، مما جعله اكتشافًا بارزًا بجدية.
يوجد هنا أيضًا wrinkle غير مريح بشكل خاص: غالبًا ما يكون المشتغلون في تعدد المهام غير مدركين لتراجع أدائهم. يميلون إلى تقييم أنفسهم كفاعلين، حتى في الوقت الذي تكشف فيه الاختبارات الإدراكية عن ضعف كبير. يبدو أن وهم الكفاءة هو جزء من الحالة نفسها.
النقطة العملية هي عدم السعي إلى حياة خالية من المشتتات، حيث إن هذا غير واقعي ولا ضروري. بل يتعلق الأمر بالاعتراف بأنه في كل مرة تختار عمدًا إنهاء شيء واحد قبل البدء في آخر، فإنك تقوم بشيء يعود بالنفع على دماغك حقًا. العمق هو عادة يمكن تدريبها.
2. استهلاك المحتوى السلبي المعتاد
يوجد فرق ذو معنى بين قراءة شيء ما ومعالجته. بين مشاهدة شيء ما والتفكير فيه. إن التمييز له أهمية أكبر مما يدركه معظم الناس.
تم تصميم بيئة المحتوى الحديثة لاستهلاك خالي من الاحتكاك: قوائم التشغيل التلقائية، والتغذيات المحسّنة من الناحية الخوارزمية، والآراء المعبأة مسبقًا المقدمة بأقل جهد إدراكي. والنتيجة هي أنه من الممكن تمامًا قضاء ساعات في استيعاب المحتوى دون القيام بأي تفكير فعلي. تنهي جلسة التمرير لديك بإحساس غامض بأنك كنت على اطلاع، لكنك لا تستطيع تذكر أي شيء رأيته.
راجع المراجعة لعام 2023 المنشورة في Frontiers in Cognition تأثير التكنولوجيا الرقمية ووسائل التواصل الاجتماعي على مجموعة من الوظائف الرئيسية، بما في ذلك الانتباه، والذاكرة، والتفكير النقدي.
عبر دراسات متعددة، كانت هناك علاقة بين التعرض للمحتوى الذي تم تنسيقه خوارزميًا وتقليل القدرة على تقييم المعلومات بشكل نقدي وضعف اتخاذ القرار. أظهر المشاركون الذين واجهوا منشورات مضللة على وسائل التواصل الاجتماعي انخفاضًا ملحوظًا في قدرتهم على تقييم مصداقية المعلومات التي واجهوها بعد ذلك.
الآلية التي تستحق الفهم هنا هي إلغاء التحميل الإدراكي: الميل إلى تفويض العمل العقلي إلى أدوات أو أنظمة خارجية. بعض درجات الإلغاء التلقائي متكيف ولا مفر منه. لكن الأبحاث حول التبعية المعتادة على الاسترجاع الرقمي تشير إلى أنه عندما يصبح الإلغاء التلقائي هو الوضع الافتراضي، يمكن أن تضعف قدرة الدماغ على احتفاظ المعلومات والتفكير المستقل مع مرور الوقت.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الاستهلاك السلبي يفعل شيئًا أكثر ضررًا من مجرد ملء الوقت. إنه يستبدل الظروف التي تنتج التفكير الفعلي: الجلوس مع عدم اليقين، وتكوين رأي قبل البحث عن رأي شخص آخر، والعمل من خلال مشكلة دون إجابة فورية. هذه هي بالضبط التجارب الإدراكية التي تم تصميم التغذيات السلبية للقضاء عليها.
التغيير الذي يهم هنا ليس مقدار المحتوى الذي تستهلكه، بل جودة التفاعل معه. التوقف بعد قراءة شيء ما للتعبير عما تفكر فيه فعليًا، قبل التمرير إلى العنصر التالي، هو سلوك صغير له آثار كبيرة بشكل غير متناسب على عمق معالجة المعلومات والاحتفاظ بها في دماغك.
3. تجنب الإزعاج الإدراكي بشكل معتاد
من بين العادات الثلاثة التي نوقشت هنا، قد تكون هذه العادة الأكثر تناقضًا. يبدو من المعقول اختيار الطريق الأسهل لفهم شيء ما. ملخص أقصر، أو شرح أوضح أو إجابة ينتجها الذكاء الاصطناعي يبدو أفضل من العمل على حل المشكلة بنفسك. لكن عقودًا من العلوم التعليمية تقترح أن هذا التفضيل للسهولة قد يكون يهدد بهدوء جودة تفكيرنا.
روبن بيورك، عالم نفس إدراكي في UCLA، قضى حياته المهنية في دراسة ما يسميه ” الصعوبات المرغوبة ” – وهي النتيجة غير المتوقعة أن الظروف التي تجعل التعلم يبدو أصعب في اللحظة تميل إلى إنتاج معرفة أقوى بكثير وأكثر ديمومة. إن ممارسة الاسترجاع، والتباعد، والتداخل هي عمليات تتطلب جهدًا أكبر وأقل إرضاءً من المراجعة السلبية، ومع ذلك فإنها consistently تتجاوز الأساليب الأسهل من حيث الاحتفاظ طويل الأمد والتحويل.
ببساطة، فإن خبرة الكفاح مع شيء ما ليست علامة على أنك تتعلم بشكل سيء. في كثير من الحالات، هي الآلية التي تتعلم بها أصلاً. عندما نختار باستمرار الطريق الأقل مقاومة إدراكيًا، نحروم الدماغ من الاحتكاك الذي يحتاجه لبناء قدراته المستدامة.
إن النسخة اليومية من ذلك أكثر وصولًا مما يبدو. قد يعني قراءة كتاب يتحدى بدلاً من أن يطمئنك. الجلوس مع مشكلة لبضع دقائق قبل البحث عن محرك بحث. الانخراط بجدية مع وجهة نظر تختلف معها في البداية بدلاً من التمرير عبرها. ليست تدخلات درامية، ولكن عند تكرارها على مر الزمن، تشكل شيئًا يأخذه علماء الأعصاب على محمل الجد: عقل يبني فعليًا مرونته الخاصة.
من المهم أن نكون واضحين بشأن ما توحي به هذه الأبحاث وما لا توحي به. هذه العادات ليست علامات على ضرر لا يمكن إصلاحه. الدماغ بلاستيكي، وأنماط التعلم يمكن أن يتم نسيانها. نفس المرونة العصبية التي سمحت لهذه العادات بالتجذر هي الآلية التي يمكن من خلالها تغييرها.
ما توحي به الأدلة هو أن الذكاء ليس كمية ثابتة يتم الحفاظ عليها بشكل سلبي. بل هو شيء يتشكل بنشاط من خلال جودة الانتباه الذي نمارسه كل يوم – سواء كنا نعمل مع طبيعة كيفية تعلم الدماغ فعلاً، أو ضدها بشكل معتاد.
هل تريد أن تعرف ما إذا كانت عاداتك اليومية قد أثرت على قدرتك على التفكير العميق؟ خذ اختباري المستوحى من العلوم اختبار نمط التفكير لتعرف ما إذا كنت معالجًا سريعًا أو متأملاً في leisure.
