عندما يقع الأزواج في الحب لأول مرة، يبدو أن الرغبة غالبًا ما تكون بلا جهد. يتطلب الأمر شيئًا بسيطًا مثل رسالة نصية لتحفيز الإثارة. تضيع الساعات في المحادثة. حتى الأنشطة العادية تبدو مشبعة بالجدة. ثم، تدريجياً، تبدأ الحياة والروتين المعتاد في التدخل، ويمتلك العديد من الأزواج تساؤلات حول مكان الشرارة الأولى.
واحدة من أكثر التفسيرات تأثيرًا لسبب ازدهار الرغبة (أو تنخفض) مع مرور الوقت تأتي من نظرية توسيع الذات، التي وضعها علماء النفس آرثر وإلين أرون، التي تفترض أن البشر يحفزهم النمو، التعلم وتوسيع شعورهم بالذات طوال حياتهم. العلاقات الرومانسية تعتبر وسائل قوية لتحقيق هذا النمو لأنها تعرضنا لتجارب جديدة وطرق جديدة لرؤية العالم.
في المراحل الأولى من العلاقة، يكون توسيع الذات تلقائيًا إلى حد كبير، حيث يكون الشركاء الجدد في هذه المرحلة أكثر ميلاً لتعلم اهتمامات بعضهم البعض غير المألوفة، الدوائر الاجتماعية، والعادات والأفكار. وعلى الرغم من أن الألفة التي تنشأ لاحقًا بينهما تخلق أساساً للاستقرار والثقة، إلا أنها يمكن أن تقلل من فرص النمو إذا اختفت الفضول تمامًا.
ما تقترحه نظرية توسيع الذات هو أن الحفاظ على الرغبة قد يعتمد أقل على محاولة إعادة خلق إثارة فترة شهر العسل وأكثر على الاستمرار في التوسع من خلال العلاقة. إليك ثلاثة طرق قائمة على الأدلة يمكن للأزواج تطبيقها، وفقًا للأبحاث النفسية.
العادة 1: المشاركة بانتظام في أنشطة جديدة ومشتركة
واحدة من أبسط الطرق لإنشاء توسيع الذات هي القيام بشيء معًا لا يقوم به أي منكما عادة. قد يعني ذلك أخذ درس رقص، تعلم لغة، تجربة تسلق الصخور الداخلي، استكشاف حي جديد، التسجيل في ورشة طبخ، مواجهة مسار صعب للمشي — أو أي شيء، حقًا، خارج ما هو مألوف بالنسبة لكما. النشاط المحدد أقل أهمية من حقيقة أنه يبدو جديدًا وجذابًا.
في دراسة عام 2018 نشرت في مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية، فحص الباحثون ما إذا كانت الفوائد المرتبطة عادةً بالأنشطة الجديدة والمثيرة تنبع أساسًا من الإثارة الفسيولوجية أو من توسيع الذات نفسها.
اكتشف المؤلفون أن توسيع الذات يتنبأ بشكل متواصل بنتائج إيجابية للعلاقات الرومانسية، فضلاً عن النتائج الفردية، بغض النظر عما إذا كانت الإثارة قد تم السيطرة عليها إحصائيًا. بمعنى آخر، يبدو أن النمو والتوسع الناتجان عن تجربة ما مهمان أكثر من مجرد الحصول على دفعة أدرينالين.
كان علماء النفس يعرفون لعقود أن التجارب المثيرة يمكن أن تعزز الجذب بين الشركاء الرومانسيين. ومع ذلك، ما تشمله هذه النتائج هو أن العنصر الأعمق في هذه الظاهرة قد يكون الشعور بأن تجربة ما تساعدك على النمو كشخص وكزوجين.
هناك جاذبية حدسية لهذه النتيجة. يرتفع الجذب الجنسي عندما تشعر العلاقة بأنها ديناميكية بدلاً من أن تكون قابلة للتوقع بالكامل. تخلق التجارب المشتركة الجديدة فرصًا للشركاء لرؤية جوانب جديدة أو منسية عن بعضهم البعض. فجأة يصبح الشريك الذي يطوي الملابس كل يوم ثلاثاء هو الشخص الذي يتنقل بلا خوف في قارب كاياك عبر المياه البيضاء أو يتقن بخفة رقصة.
العادة 2: إجراء محادثات توسع الهوية قدر الإمكان
عندما يفكر الناس في الحفاظ على إثارة العلاقة، فإن أول ما يميلون للتركيز عليه هو الأنشطة: المواعيد، الخروجات، العطلات، المغامرات وهكذا. هذه الأمور بالتأكيد مهمة لتوسيع الذات — ولكن من الناحية الواقعية، ليس من الممكن القيام بهذه الأنشطة بانتظام كما ترغب.
لحسن الحظ، يمكن أن تحدث بعض من أشكال توسيع الذات الأقوى أيضًا من خلال المحادثة. المشكلة هي أن الأزواج الذين يتزوجون لفترة طويلة غالبًا ما يصلون إلى نقطة يتوقفون فيها عن طرح أنواع الأسئلة التي طرحوها عندما التقوا لأول مرة. يعرفون الأطعمة المفضلة لبعضهم، قصص الطفولة وتواريخ العمل — ماذا بوسعهم أن يعرفوا أكثر؟
وبالتالي، تميل المحادثات اليومية إلى أن تكون أكثر عملية من كونها فضولية، تهيمن عليها في الغالب الأمور اللوجستية. لكن البشر هم دائمًا في حالة تطور، حتى عندما لا ندرك ذلك. تنشأ طموحاتنا. تتغير آرائنا. نتطور مخاوف جديدة. نجد اهتمامات جديدة. وهذا يعني أن الأزواج الذين ينسون طرح أسئلة أعمق هم في الواقع أقل معرفة ببعضهم البعض مما يعتقدون.
لذا، من المهم تخصيص وقت لمحادثات توسع الهوية بين المحادثات اللوجستية. الحيلة هي طرح الأسئلة، والكثير منها، مثل:
- ما الشيء الذي غيرت رأيك بشأنه مؤخرًا؟
- ما الهدف الذي تشعر بأنه الأكثر أهمية بالنسبة لك الآن؟
- ما هو جزء من نفسك تود استكشافه أكثر في السنوات القادمة؟
- ما هو الشيء الذي تخاف منه أكثر الآن؟
- ما الجديد في حياتك مؤخرًا الذي لم ألاحظ أو أسألك عنه بعد؟
وفقًا لـ أبحاث عام 2022 المنشورة في مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية، ارتبط الشعور بالقرب من الشريك ورؤيته في ضوء جديد برغبة جنسية أكبر. وأبرز الباحثون أهمية كل من القرب وما أطلقوا عليه “الاختلاف”: القدرة على إدراك الشريك كفرد متميز ومتطور بدلاً من شخص معروف تمامًا.
تساعد هذه الفكرة في تفسير تناقض يواجهه العديد من الأزواج. القرب ضروري للحميمية، لكن التوقع الكامل يمكن أن يخفف أحيانًا من الرغبة. وهذا يعني أن الرغبة تحتاج إلى درجة من الغموض، والفردية، والمسافة النفسية. إنها تزدهر عندما يشعر الشركاء بالترابط مع الحفاظ على شعورهم بالاستقلالية؛ يحتاجون لرؤية بعضهم البعض كأشخاص منفصلين لديهم عوالم داخلية تستحق الاستكشاف.
تعتبر محادثات توسيع الهوية طريقة ميسورة ومتجددة للأزواج للحفاظ على هذا التوازن. إنها تذكرنا بأن الشخص الذي يجلس أمامنا لا زال يتغير، لا زال ينمو ولا زال قادرًا على مفاجأتنا.
العادة 3: كسر الروتين عمدًا
الروتين ليس سيئًا بطبيعته بالنسبة للعلاقات. في الواقع، العديد من الروتينات “المملة” تعبر حقًا عن الالتزام — مثل قهوتك الصباحية، رحلة التسوق الأسبوعية، أو محادثات وقت النوم الليلية. هذه الأنماط المتكررة تخلق الأمان والتنبؤ، والتي تشكل أدوات حقيقية في تعزيز شعور الاستقرار. لكن المشكلة الفعلية مع الروتين تظهر عندما يصبح مهيمنًا لدرجة أن الأزواج ليس لديهم فرصة تقريبًا أو وقت للتوسع.
استعرض مراجعة عام 2022 نُشرت في مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية جسم الأبحاث المتزايد حول دافع توسيع الذات فيما يتعلق بالإدماج الآخرين في شعور الفرد بالذات.
من بين النتائج الرئيسية كان أن الملل وتناقص الجدة يمكن أن يقلل من القيمة المدركة كمكافأة للشريك — أي مدى شعور التفاعل معهم بأنه مثير، جذاب، ومكافئ نفسيًا. لذا، مع انخفاض قيمة المكافأة، غالبًا ما تتبع الرغبة الجنسية ذلك.
هذا لا يعني أن الناس يتوقفون عن حب شركائهم بمجرد أن يتطور روتين. بل الأمر هو أنه عندما تصبح الروتينات صارمة جداً، قد تتوقف العلاقة عن تقديم شعور بالنمو والاكتشاف الذي جعلها مثيرة في الأصل.
تخيل، على سبيل المثال، زوجين يقضيان كل عطلة نهاية أسبوع بنفس الطريقة تمامًا: نفس المطعم، نفس البرامج التلفزيونية، نفس الجدول. في حين أنه لا يوجد خطأ جوهري في هذه الروتينات على الورق، في الممارسة العملية، يمكن أن يؤدي التكرار الزائد إلى التقليل مما جعل عطلة نهاية الأسبوع تشعر بالخصوصية في الأصل.
يمكن أن يساعد كسر هذه الألفة عمدًا في مواجهة هذه العملية. قد يعني ذلك القيام برحلة ليوم عشوائي بدلاً من البقاء في المنزل، أو التسجيل في نشاط لم يجربه أي منكما من قبل، أو تبديل المسؤوليات لبضعة أسابيع أو ببساطة اختيار استكشاف جزء مختلف من مدينتك. لا تستهدف الإثارة لمجرد الإثارة، بل حاول أن تخلق عمدًا فرصًا للاكتشاف.
سر نجاح هذه العادة هو أنها تتيح للشركاء تجربة بعضهم البعض خارج معاييركم ومنطقة الراحة. ترى شريكك يتنقل في موقف غير مألوف، يعبر عن جانب من نفسه لا تلتقي به كل يوم، أو يستجيب لتحدٍ جديد. ومن خلال ذلك، يصبحون مثيرين نفسياً مرة أخرى.
عندما تختفي الجدة تمامًا، يمكن أن تبدأ العلاقة في الشعور بأنها أقل مكافأة، حتى لو كانت لا تزال محبة وآمنة. من خلال كسر الروتين بشكل دوري، تجد أسبابًا جديدة لما جعل شريكك سحريًا عندما وقعت في الحب في البداية.
فضول حول ما إذا كانت هذه العادات تؤتي ثمارها في علاقتك؟ قم بأخذ مقياس رضا العلاقة المدعوم علميًا لقياس مستوى رضاك الحالي، واكتشف كيف تقارن بالآخرين.
