شارك المئات من الأشخاص العادات التي تساعدهم على المشي كل يوم بعد أن كشفت هيئة الإذاعة البريطانية عن خطط لمخطط مدعوم من الخدمة الصحية الوطنية سيوفر مكافآت للأشخاص عن ممارسة الرياضة بانتظام.
تحدي الخدمة الصحية الوطنية في إنجلترا “ماراثون في الشهر” – جزء من جهود أوسع لتشجيع النشاط البدني – من المقرر أن يُطلق العام المقبل وسيطلب من المشاركين المشي لمدة حوالي 30 دقيقة يومياً على مدار شهر.
سيكون من أتموا التحدي مؤهلين للحصول على مكافآت رياضية، رغم أنه لم يعلن عن تفاصيل محددة بعد.
بينما تهدف الخدمة الصحية الوطنية إلى تعزيز مستويات النشاط الرياضي من خلال الحوافز، أبلغ القراء هيئة الإذاعة البريطانية أن أكبر الدوافع كانت تحسين الصحة البدنية والعقلية، الوقت في الطبيعة، وجعل المشي جزءًا من روتينهم اليومي.
من المشي مع الكلب قبل الإفطار إلى النزول من الحافلة قبل محطة واحدة، إليكم بعض الطرق التي يقولها القراء للحفاظ على عادة المشي.
‘قسمها إلى ثلاث مشايات لمدة 10 دقائق’
يحيي إد شيرت، البالغ من العمر 25 عامًا، الأشخاص بملاءمة 30 دقيقة حيثما يمكنهم في اليوم وتقسيمها إلى أجزاء إذا كان ذلك أكثر ملاءمة.
“مشِ بالقرفة قبل العمل، في استراحة الغداء أو بعد العشاء” يقول. “ليس عليك أن تفعل 30 دقيقة كلها في وقت واحد أيضًا – ثلاث مشايات لمدة 10 دقائق خلال اليوم تضيف نفس الشيء.”
يعيش إد على الساحل في بريستاتين في دنبغشاير، ويلز، وغالبًا ما يضبط مؤقتًا ويختار معلمًا للمشي إليه. “أحصل على نصف ساعة فقط بالحصول على الشاطئ. هناك شيء عن حركة المشي Clears your mind. أحب المشي من أجل صحتك العقلية.”
يقول إن المفتاح هو جعل المشي جزءًا من روتين يومي بدلاً من اعتباره تمرينًا. “المشي هو أحد أسهل الطرق لتعزيز صحتك البدنية والعقلية، وبمجرد أن تصبح عادة، ستلاحظ الفرق حقًا.”
