سياتل – كانت بنجي سانتوس راقصة ومصممة رقصات لمدة 30 عامًا قبل أن تصل إلى سن يعلق فيه معظم الفنانين أحذيتهم الراقصة ويأخذون مقعدًا في الجمهور. لكنها لم تكن مستعدة للجلوس والاستمتاع بالعرض. لذا بدأت سانتوس الفصل الثالث من حياتها كمدربة تمارين.
الآن في الثانية والسبعين من عمرها وفي سنتها الرابعة عشر كمدرسة في جمعية الشبان المسيحيين في سياتل الكبرى، تمتلك سانتوس قاعدة جماهيرية شبه طائفية من البالغين المسنين – العديد منهم في الثمانينات والتسعينات من أعمارهم – الذين يأتون لتمديد أجسادهم، والرقص، ورفع الأثقال عدة مرات في الأسبوع.
من الأغاني الجماعية لدوريس داي إلى روتين الراب ورقصات الخطوط الريفية، تجعل الدروس الناس ينطلقون ويقفزون ويدورون.
يقول بعض طلاب سانتوس إن المدربين الأصغر سنًا – مهما كانوا عظماء – لا يفهمونهم بنفس الطريقة.
ويقول منظمو جمعية الشبان المسيحيين وغيرهم من الخبراء إن العديد من المدربين الأكبر سنًا يمكن أن يكونوا نماذج يحتذى بها، يتحدثون بلغة أقرانهم بطريقة تجعل ممارسة التمارين أكثر متعة.
شاريون راف، 81 عامًا، انجذبت إلى دروس سانتوس بسبب مزيج الموسيقى المتنوع، وتحب طاقة وحماسة المدربة. قبل أن تتقاعد من وظيفتها كمدرسة، لم تكن تمارس الرياضة بانتظام. تقول: “لم أكن أحبها حقًا، لأنها لم تكن ممتعة”.
صديقتها آن كاشيوا، 91 عامًا، غالبًا ما تبقى لحضور درسين لمدة ساعة على التوالي. بدأت تأخذ دروس سانتوس خلال الوباء، وقد استمرت عليها خلال علاجها من سرطان البنكرياس.
تقول كاشيوا: “إنها ليست مجرد معلمة رائعة، بل إنها تجمع الناس معًا”، حيث ساعدتها صداقاتها في الجمعية خلال الأوقات الصعبة.
تقول سانتوس إن الإلهام يتدفق في الاتجاهين. طلابها يلهمونها للاستمرار، وتقول: “آمل أن ألهمهم للاستمرار أيضًا.”
ممارسة الرياضة والتمتع برفقة الناس أمران حاسمان للشيخوخة الصحية، لذا فإن إيجاد الحوافز للقيام بذلك أمر مهم.
يقول دانيال إ. ليبرمان، عالم بيولوجيا تطورية في جامعة هارفارد ومؤلف عدة كتب، منها “ممارسة الرياضة: لماذا شيء لم نتطور للقيام به هو صحي ومجزٍ”، “يجب على الجميع معرفة ما هي حواجزهم” وتطوير استراتيجيات لجعل النشاط البدني مجزيًا.
إيجاد شخص يدفعك للتحرك، سواء كان مدربًا أو صديقًا، يمكن أن يساعد في التغلب على تلك المقاومة الطبيعية.
يقول ليبرمان: “الأشخاص الذين يبقون نشيطين مع تقدمهم في العمر هم نماذج يحتذى بها للجميع”.
هاري كينغ، مدرب شخصي يبلغ من العمر 83 عامًا في غرينفيل، ساوث كارولينا، يتفق على أن الدافع لأخذ تلك الخطوة الأولى صعب للعديد من الأشخاص، ويصبح أصعب عندما تضعف قدرتهم على الحركة.
كان كينغ دائم النشاط – kayaking والمشي و لعب كرة السلة – ولكن عندما تقاعد من وظيفته كتنفيذي تأمين ومدرب أعمال، شعر بجذب نحو كرسي مريح أمام التلفاز. ولكن ذلك أصبح مملاً بسرعة، لذا عندما رأى لافتة “مطلوب مساعدة” في بلانيت فيتنس، قدم طلبًا وعمل بجد حتى أصبح مدربًا.
معظم عملائه في الخمسينيات وما فوق.
قراءات شعبية
يقول: “لقد سمعت الناس يقولون إنني أقدم مثالًا جيدًا وأحاول ذلك”. “في سني، إذا استطعت ممارسة الرياضة، فلماذا لا يستطيع الآخرون أيضًا؟”
تعي جمعية الشبان المسيحيين في سياتل قيمة وجود مدرب أكبر سناً يقود فصول كبار السن.
تقول كيري آشبى، المديرة التنفيذية للبرنامج، التي بدأت هناك كمدربة أصغر سناً في برنامج البالغين النشطين: “لا نضع حدًا عمريًا على المتقدمين لدينا”. تقوم الجمعية بتجنيد المدربين من داخل الفصول الخاصة بالبالغين الأكبر سنًا، والعديد من المدربين هم من المشاركين السابقين.
تقول آشبى: “ندرك أنه أكثر من مجرد اللياقة البدنية بالنسبة لغالبية بالغينا النشطين”. “إنه أيضًا الجانب العقلي والعاطفي.”
توم كلاينك، 67 عامًا، كان عضوًا في الجمعية لمدة 18 عامًا وجرب العديد من الفصول المختلفة. يقول إن المدربين الأصغر سنًا يميلون لتعليم دروسهم، بينما تقود سانتوس وتلهم.
يقول كلاينك إن لياقته البدنية وقدرته على التحمل قد تحسنت بشكل ملحوظ منذ أن بدأ حضور ثلاث من دروس سانتوس في الأسبوع. على الرغم من أنه لائق، يقول إنه من الصعب مواكبتها.
تشمل إحدى الفصول فصل رقص سريع غير مصمم للطلاب الأكبر سناً. في البداية، كانت أجزاء صعبة المتابعة، كما قال، لكن بعد فترة قصيرة، عرف جميع الخطوات، من مامبو إلى موون ووك.
يقول كلاينك: “إذا كنت قلقًا بشأن عدم التنسيق، فلا تقلق لأن لا أحد يلاحظك”، فهم جميعًا يراقبون المدربة.
الآن، هو وزوجته يخرجون للرقص في عطلة نهاية الأسبوع.
تقول سانتوس إنها تأخذ في الاعتبار أعمار وخلفيات طلابها عند اختيار موسيقى فصل التمارين.
تقول: “أخبر دائمًا المدربين الآخرين أنه ليس فصلك، إنه فصلهم”.
كما أنها تعلم فصولًا أصغر في ثلاث مرافق لرعاية المسنين. تتراوح أعمار هؤلاء الطلاب بين 80 و 102.
تقول سانتوس: “المساعدون يخرجونهم. أضع موسيقاهم. إنها تحفز ذاكرتهم”، من جودي غارلاند إلى لوي أرمسترونغ. “عندما يروني يظنون أنهم سيحضرون حفلة”.
بعضهم يرقص حتى في كراسيهم.
