هناك زخم لا يمكن إنكاره في العلاقات الجديدة. يبقى الأزواج مستيقظين لوقت متأخر في الحديث. يجربون مطاعم جديدة. يخلقون طقوسًا دون أن يدركوا ذلك. يقعون في الحب. يبنون شيئًا من لا شيء، ويشعرون أن العملية مثيرة. ومع ذلك، إذا سارت الأمور بشكل جيد، تستقر العلاقات في النهاية.
ينتقل الشركاء للعيش معًا. يبنون روتينًا. يتزوجون، يتبنون حيوانات أليفة، يرزقون بأطفال، يدمجون المسؤوليات، يؤسسون مسيرات مهنية. تصبح الحياة أكثر قابلية للتنبؤ. تتلاشى الإثارة التي كانت تغذي نهمهم، ويتلاشى شعور الأمان. على الرغم من أن الأمان هو واحد من أعظم الإنجازات التي يمكن أن تصل إليها العلاقة، إلا أنه قد يخلق أيضًا إدراكًا غير مريح للعديد من الأزواج: الأمور تبدو… مملة نوعًا ما. ليست سيئة أو غير صحية بأي شكل من الأشكال. مجرد مألوفة.
المشكلة هي أن الناس غالبًا ما يخطئون في تفسير هذا الشعور كوهن الحب، بينما في الواقع، قد يكونون ببساطة يختبرون النتيجة الطبيعية لكثرة التنبؤ. الاستقرار نفسه ليس عدوًا للشغف. في الواقع، تُبنى healthiest long-term relationships على الاستقرار. المشكلة هي ما يحدث عندما يتوقف الأزواج عن استكشاف أشياء جديدة وتجربة الحياة بطرق جديدة معًا.
لهذا السبب، بمجرد أن يتلاشى شهر العسل ويحل الثبات مكانه، تصبح هناك شيء واحد يصبح مهمًا بشكل خاص للحفاظ على الحب حيا: التجديد.
ما هو التجديد في الحب؟
يشير التجديد إلى التجارب التي تبدو جديدة، انتعاش، غير مألوفة أو تحفيزية نفسيًا. في دراسة 1986 المنشورة في مجلة علم النفس الوراثي، حدد الباحثون الأبعاد الثلاثة التي تشكل كيفية تجربة البشر للتجديد: الحداثة، التكرار، والاحتمالية.
بعبارات بسيطة، هذه الإطار ينص على أن شيئًا ما سيشعر بالجديد بناءً على مدى قرب تجربتنا له، ومدى تكرار تجربتنا له، ومدى ما هو متوقع. ولكن على عكس الحدس، لا يعني هذا بالضرورة أن الأزواج يحتاجون إلى أن يكونوا دائمًا متهورين؛ بالنسبة للكثيرين، هذا ليس ممكنًا ماليًا أو لوجستيًا. فقط يعني أن الأزواج يحتاجون إلى انقطاع التنبؤ بشكل كافٍ.
ها هي كيف تميل تلك الأبعاد الثلاثة إلى أن تتجلى في العلاقات الرومانسية:
- الحداثة تشير إلى مدة مرور الوقت منذ حدوث تجربة ما. على سبيل المثال، ربما كنت أنت وشريكك تأخذون رحلات عشوائية في عطلة نهاية الأسبوع عندما بدأتم في المواعدة، لكن لم تفعلوا ذلك منذ سنوات. ستشعر بانتعاش ذلك التجربة مرة أخرى لأنها مرت فترة طويلة منذ آخر مرة جربتموها.
- التكرار تشير إلى التكرار. حتى الأنشطة الممتعة ستفقد كثافتها العاطفية إذا قمت بها مرارًا وتكرارًا. قد يتوقف الزوجان اللذان يأكلان في نفس المطعم كل ليلة جمعة عن الشعور بالإثارة تجاه الطقس. يمكن أن يوقظ الذهاب إلى مكان جديد تمامًا الانتباه والفضول.
- الاحتمالية تشير إلى مدى توقع شيء ما أو طبيعته المتوقعة. تخيل أن تعود إلى المنزل بعد أسبوع مرهق لتجد أن شريكك قد قام بالتخطيط لنزهة مفاجئة في غرفة المعيشة أو حجز نشاط لم يسبق لأحد منكما تجربته من قبل. إن عدم التوقع في تلك اللحظة هو ما يجعلها مميزة.
البشر يتكيفون بعمق. نحن نعتاد على الروتين بسرعة، حتى الإيجابية. هذه هي السبب في أن شيئًا كان يشعر بالإثارة يمكن أن يصبح مألوفًا بمرور الوقت، وأن تلك الألفة هي ما تحول شيئًا جيدًا إلى شيء عادي. ولكن التجديد يعيدنا إلى الوعي بمدى ما يزال هناك للاستمتاع به في الحياة. إنه يجبر الشركاء على الانتباه مرة أخرى إلى كل من التجربة نفسها وإلى بعضهم البعض.
أهمية التجديد في الحب
قوة التجديد هي مجال بحث مؤسس عن رضا العلاقات. دراسة 2020 المنشورة في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي، على سبيل المثال، وجدت أن الأزواج الذين شاركوا في أنشطة جديدة معًا شهدوا رضا أكبر في العلاقة.
من المثير للاهتمام، أن الدراسة اكتشفت أن هذا لم يكن فقط لأن التجديد خلق الإثارة أو المرح. جاء أقوى تأثير من زيادة مشاعر الأمان والثقة والاعتماد ضمن العلاقات. هذا اكتشاف يفاجئ الكثيرين لأن التجديد والأمان غالبًا ما يُنظر إليهما على أنهما متعارضان: أحدهما يبدو مغامرًا وغير متوقع، بينما يبدو الآخر مستقرًا وآمنًا.
في الواقع، ومع ذلك، تحتاج العلاقات الصحية إلى كلاهما التجديد والأمان؛ أحدهما لا يلغي الآخر بالضرورة. هذا يعمل لأن التجارب الجديدة تتطلب مستوى من التنسيق، والتواصل وحل المشكلات – عوامل تؤثر على مدى موثوقية الشركاء في المواقف غير المألوفة المستقبلية. لذلك، من خلال السعي إلى التجديد، يتم تذكير الشركاء بأنهم يمكنهم استكشاف العالم معًا بأمان وأمان وتوقع.
تخيل، على سبيل المثال، زوجين قررا أخذ دروس رقص، رغم أن كليهما لا يعرفان ما يفعلانه. في البداية، هناك حرج. يضحكون على أنفسهم. يفوتون الخطوات. يشعر أحد الشريكين بالحرج قليلاً، لكن الآخر يحسن الأجواء ويستمر في تشجيعهم.
بالنسبة للغرباء، يبدو هذا فقط كزوجين يخطون أحيانًا على أصابع بعضهم البعض. ولكن بالنسبة للشركاء أنفسهم، يحدث شيء عميق على المستوى النفسي: إنهم يتعلمون أولاً كيف يتصرف الآخر تحت عدم اليقين. يكتشفون ما إذا كان بإمكان شريكهم أن يكون صبورًا، مشجعًا، لطيفًا، قابلاً للتكيف أو مطمئنًا في الأراضي غير المستكشفة. إنهم يخلقون ذكرى مشتركة، على الرغم من مشاعر الضعف في البداية، متجذرة في الاستكشاف بدلاً من الروتين.
تجربة الاستكشاف هي ما يعزز في النهاية شعور الأمان العاطفي. يتمتع التجديد في الأساس بفرص للأزواج ت rediscover بعضهما البعض خارج الأدوار الصارمة التي تفرضها حياتهم اليومية. بدلاً من كونهم ببساطة آباء مشتركين، أو زملاء سكن، أو شركاء ماليين، أو أشخاص ينسقون الجداول، يصبحون مغامرين معًا مرة أخرى – تمامًا كما كانوا في البداية.
كيف تستخدم التجديد للحفاظ على حبك حياً
الأخبار الجيدة هي أن التجديد لا يتطلب عطلات مكلفة أو إعادة ابتكار درامية. في دراسة 2017 من مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية، وجد الباحثون أن الأزواج الذين يعانون من الملل العاطفي، فإن الانخراط في أنشطة جديدة وموجهة نحو النمو معًا يساعد على استعادة جودة العلاقة وتقليل مشاعر الثبات.
يفسر الباحثون ذلك من خلال عدسة نظرية التوسع الذاتي: الفكرة التي تقول إن البشر مدفوعون أساسًا للنمو على مدار الحياة، وأن العلاقات القريبة تصبح واحدة من الطرق الرئيسية التي نختبر بها ذلك النمو. عندما يتوقف الأزواج عن التعلم، والاستكشاف أو التوسع معًا، تبدأ العلاقة في الشعور بالملل، بغض النظر عما إذا كانوا لا يزالون يحبون بعضهم البعض.
وبناءً على ذلك، فإن الهدف الرئيسي من إدخال التجديد في العلاقة هو ببساطة إعادة إدخال الحياة. تشمل بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن يفعلها الأزواج ما يلي:
- تعلم شيء جديد معًا. خذوا درسًا في الطهي. تعلموا لغة. ابدؤوا في الزراعة. جربوا الفخار. ليس من الضروري أن تتقنوا ذلك؛ فقط تحتاجون إلى ملاحقة ذلك الشعور بالإكتشاف معًا.
- استكشاف مكان غير مألوف. زوروا حيًا جديدًا في مدينتكم. اتخذوا طريقًا سيرا مختلفًا. اقضوا يومًا في مكان لم يذهب إليه أي منكما من قبل. البيئات الجديدة تحفز الانتباه والمحادثة بشكل طبيعي.
- قم بتغيير جزء صغير من روتينك. يمكن أن تصبح العلاقات شديدة الإجرائية دون أن يدرك الأزواج ذلك. حتى تغيير صغير في جزء مسبق التحديد من جدولكم – مثل تناول الإفطار في الهواء الطلق بدلاً من على الطاولة – يمكن أن يكسر الأزواج من الطيران على وضع الطيار الآلي.
- جرب شكلًا جديدًا من الأنس. يمكن أن تستفيد الأنس العاطفية والجسدية من فضول مقصود. حاولوا طرح أسئلة جديدة، والتعبير عن العاطفة بشكل مختلف، أو استكشاف أشياء جديدة معًا (داخل أو خارج غرفة النوم) يمكن أن يساعدكم على إعادة تعريف شعور القرب والجاذبية.
فقط الجلوس بجانب بعضكم البعض أثناء التمرير على هواتف منفصلة لا يكفي لجني الفوائد من التوسع الذاتي. يجب أن يكون لديك تجارب تطلب مستوى مختلف من الانخراط والفضول والتفاعل أكثر مما تقدمه الحياة اليومية.
لهذا السبب بالذات، يدعو الناس التنوع بتوابل الحياة. الحب طويل الأمد لم يكن يقصد له البقاء على الكيمياء وحدها. العلاقات المستقرة جميلة بالضبط لأنها توفر الاستمرارية، والثقة، والأمان العاطفي. ولكن إذا توقف الأزواج عن تقديم الانتعاش إلى هذا الاستقرار، فإن الراحة ستشعر بالروتين.
لا ينبغي أن يكون هدف التجديد إعادة خلق مرحلة شهر العسل للأبد؛ تلك المرحلة غير مستدامة حسب التصميم. بدلاً من ذلك، تحتاج فقط إلى العثور على طرق جديدة وإبداعية للاستمرار في التعرف على بعضكم البعض مع مرور الوقت. محادثات جديدة. تجارب جديدة. آراء جديدة. جوانب جديدة من الشخص الذي اعتقدت أنك تعرفه تمامًا بالفعل.
هل تعتقد أن حبك يزدهر، أم أنه مجرد يدور في الروتين؟ خذ اختباري المدعوم علميًا مقياس ازدهار العلاقات لترى مدى صحة وملاءمة رابطتك مقارنة بالآخرين.
