الجاذبية في العلاقة هي مقياس للحدة. أي، مدى قوة جذب شخصين لبعضهما البعض، مدى سرعة تكوين الرابط وكمية الطاقة التي تولدها العلاقة في أشهرها الأولى. ما لا تقيسه هو الديمومة، لأن الديمومة لا يتم اختبارها من خلال الجاذبية. يتم اختبارها من خلال النزاع، والإحباط، والاحتكاك المتراكم بين شخصين يعيشان داخل حياة بعضهما البعض لسنوات في كل مرة.
يمكن أن تحقق العلاقة درجات عالية جداً في الكيمياء ومع ذلك تفشل في الاختبار الوحيد الذي يحدد طول عمرها، لأن ذلك الاختبار يحدث لاحقاً، في ظروف مختلفة ولم تُبنى الكيمياء لتخطيه.
الصفة التي تتنبأ بالطول عمر قد كانت مختبئة في العلن لأكثر من ألفي عام، تحت اسم يربط معظم الناس به الفلسفة بدلاً من علم النفس: الاعتدال. استخدمها المفكرون الكلاسيكيون لوصف القدرة على الشعور بدافع قوي واختيار عدم التصرف بناءً عليه.
ورث علم النفس المعاصر نفس الفكرة وأعطاها تسمية سريرية، التنظيم الذاتي، لكنه احتفظ بمكانتها بين مجموعة صغيرة من الصفات التي تُعتبر أساسية في شخصية الإنسان.
أين تعمل الصفة فعلياً
يعمل الاعتدال في لحظة معينة ومتكررة: مباشرة بعد أن يقوم الشريك بفعل شيء غير مبالي، أو متجاهل، أو غير عادل، وقبل أن يرد الشريك الآخر. في تلك النافذة الضيقة، يكون الدافع للانتقام شبه تلقائي. من السهل الرد بانتقام حاد، أو بالانسحاب أو حتى بالصمت العقابي. ما يحدث بعد ذلك يعتمد تقريباً كلياً على ما إذا كان ذلك الدافع قد تم التصرف عليه أو تم تع interrupذه.
يشير الباحثون في العلاقات إلى الاعتراض نفسه باسم التكيف: فعل تثبيط رد فعل مدمر لتحريض شريك واستبداله بآخر بناء. وقد وجدت دراسة عام 2001 نُشرت في مجلة شخصية وعلم النفس الاجتماعي أن التحكم الذاتي كان واحداً من أقوى وأكثر المتنبئين اتساقاً الذين تم التعرف عليهم – كان الأشخاص الأعلى في التحكم الذاتي أفضل باستمرار في أداء هذا الاستبدال الدقيق، حيث يستبدلون رد الفعل الانتقامي برد يفي بمصلحة العلاقة بدلاً من الإيثار. واستمر هذا الاكتشاف عبر العديد من الدراسات المستقلة، وهو أمر جدير بالملاحظة في مجال حيث لا تتكرر معظم التأثيرات الفردية بهذا الشكل النظيف.
وقد وجد دراسة عام 2020 نُشرت في سلوك عدواني تتبعت الأزواج الذين يشربون الكحول بكثافة لمدة 30 يوماً في حياتهم اليومية نمطاً ذا صلة، إن كان أقل وضوحاً، خارج المختبر: كان انخفاض التحكم الذاتي مرتبطًا بمزيد من الغضب والجدال مع الشريك في الساعات التي تلت ذلك، على الرغم من أن المؤلفين يشيرون إلى أن التأثير كان معتدلاً وأن العلاقة كانت تجري في الاتجاهين، مع الجدال الذي يستنزف أيضًا التحكم الذاتي في المقابل.
لماذا تفوق هذه الصفة الجاذبية على المدى الطويل
السبب في أن هذه الصفة تتفوق على الكيمياء كمؤشر طويل الأمد هو حسابي بدلاً من رومانسية. تولد العلاقة الآلاف من هذه الدورات الصغيرة من الاستفزاز والرد على مدى عقد من الزمن.
بشكل فردي، لا يكاد أي منها جاد بما يكفي لإنهاء العلاقة. بشكل جماعي، هم العلاقة، بمعنى أنهم ما يتكون منه معظم الشراكة الطويلة بالفعل. تم تحديد مسار الزوجين أقل من خلال مقدار تكرار حدوث هذه اللحظات، وأكثر من خلال أي دافع ينتصر في كل مرة يحدث فيها ذلك. ليس لدى الكيمياء تأثير على تلك النتيجة، لأنه بحلول الوقت الذي تصل فيه لحظة الاستفزاز، فإن أي شيء ساهمت به الكيمياء قد تم إنفاقه بالفعل.
العلاقة بين السيطرة الذاتية والشراكة الجيدة ليست خطية تماماً، والبحث حذر بشأن هذا. بعض من نفس المحققين الذين أسسوا الرابط بين التحكم الذاتي والتكيف نشروا دراسة عام 2013 في علم النفس النفسي وجد أن الأشخاص الأقل في التحكم الذاتي هم، في بعض الظروف، أكثر استعدادًا لتقديم تضحيات شخصية فورية لشريك — حيث ينطلق دافعهم الاجتماعي قبل أن تتاح الفرصة للمنفعة الذاتية للتدخل. بمعنى آخر، السيطرة الذاتية ليست ميزة عالمية؛ إنها ذات قيمة خاصة في لحظة الاستفزاز، وليست صفة ينبغي تعظيمها بلا حدود.
هناك وضع فشل ذي صلة من الجيد ذكره مباشرة: القيد الذي تحول إلى كبت. الشريك الذي لا يبدو م frustrado ليس بالضرورة يمارس الاعتدال. في بعض الحالات، يعكس ذلك نمط شريك توقف عن تسجيل احتياجاته تمامًا، مما ينتج عنه مظهر من الهدوء دون أي من مكوناته. النسخة السريرية المعني بها من هذه الصفة ليست غياب رد الفعل. إنها وجود فترة قصيرة بين الرد والفعل، طويلة بما يكفي لتسود النزعة الأفضل على الأسرع.
هل يمكن بناء هذه الصفة؟
على عكس الجاذبية، التي إما موجودة بين شخصين أو لا، فإن هذه الصفة لها آلية موثقة لتقويتها، وليست القوة الإرادية. لقد وجد الباحثون الذين يدرسون تنظيم المشاعر أن الناس يمكنهم توسيع تلك الفترة الحاسمة بين الاستفزاز والرد من خلال تغيير وجهة نظرهم حول اللحظة نفسها، من خلال التراجع لمراقبة التبادل كما سيفعل الشاهد الخارجي، بدلاً من تجربتها تمامًا من الداخل. يُعرف هذا بالتباعد الذاتي، و مراجعة عام 2017 نُشرت في التقدم في علم النفس الاجتماعي التجريبي، والتي تغطي أكثر من عقد من البحث حولها، تصف أنه تم اختبارها مباشرة في لحظات الاستفزاز ونزاع الرومانسية، حيث وجد باستمرار تفكير أقل عدوانية وردود فعل أقل عدوانية في حرارة المناقشة، وسلوك بنّاء أكثر تجاه الشريك خلال خلاف فعلي، بين الأشخاص الذين يتبنون هذه النظرة الخارجية بدلاً من الاستغراق في اللحظة.
الآلية ليست معقدة، حتى لو استغرق الأمر ممارسة لاستخدامها في الوقت الحقيقي. إنها تعادل تحولًا في وجهة النظر بدلاً من كبت المشاعر. يبدو أن تلك النقل الصغيرة للمنظور هي ما يخلق الفترة في المقام الأول.
الصفة التي تتنبأ بما إذا كان شخصان لا يزالان معًا بعد 20 عامًا تعمل في لحظة لا تصل إليها الجاذبية. وعلى عكس الجاذبية، فهي لحظة يمكن للشخص أن يكون له تأثير فعلي عليها.
لا يمكن لصفة واحدة أن تتنبأ بكيفية رد فعلك في المرة القادمة التي يقوم فيها شريكك بشيء غير مدروس، لكن اللحظات التي لم تتركها تمامًا قد تخبرك بالفعل. اكتشف مقدار ما تكلفه هدوءًا متزايدًا على علاقتك مع هذا الاختبار المعتمد على العلم: اختبار المرارات الصغيرة
