يمكن أن يقلل المشي لمدة نصف ساعة في اليوم من مخاطر إصابة النساء الأصغر سناً بسرطان الثدي، وفقاً لأبحاث جديدة.
تأتي النتائج من دراسة فحصت كيف يؤثر التمارين الهوائية على البروتينات في الدم المعروفة بخصائصها المضادة للسرطان.
بينما سرطان الثدي أكثر شيوعاً بعد سن اليأس، إلا أنه قد يكون أكثر شراسة وأكثر صعوبة في العلاج لدى النساء الأصغر سناً – مما دفع العلماء للبحث عن طرق للوقاية من المرض في هذه الفئة.
درس خبراء من جامعة ريغا ستردينس في لاتفيا 18 امرأة صحية قبل انقطاع الطمث تتراوح أعمارهن حوالي 41 عاماً، وتتبعوا كيف تغيرت مستويات ستة مؤشرات حيوية مضادة للسرطان بعد التمرين.
شملت هذه المؤشرات المايوكينز – البروتينات التي تطلقها العضلات خلال النشاط البدني والتي يُعتقد أنها تلعب دوراً في تقليل نمو الأورام.
وجدوا أن المشي حتى على جهاز المشي بشدة منخفضة لمدة 30 دقيقة فقط أحدث تغييرات في الدم أبطأت تكاثر خلايا السرطان.
أنتجت تمارين الشدة العالية تأثيرات أقوى.
عندما مشى المشاركون لمدة تتراوح بين 30 و 45 دقيقة بشدة معتدلة إلى عالية، أظهر حوالي نصف المؤشرات الحيوية نشاطاً معززاً مضاد للسرطان.
لاختبار ذلك، استخدم الباحثون عينات دم أخذت بعد التمرين مباشرة وعرضوها على خلايا سرطان الثدي إيجابية HER2 – وهو شكل عدواني من المرض ينمو بسرعة ومن المرجح أن ينتشر.
وجدوا أن السائل الغني بالمايوكين يقلل بشكل كبير من معدل تقسيم هذه الخلايا السرطانية.
حوالي 15 إلى 20 في المائة من مرضى سرطان الثدي لديهم مرض إيجابي HER2.
HER2 هو بروتين موجود على سطح جميع خلايا الثدي يساعد في تنظيم النمو والإصلاح. لكن عندما يحدث خلل في الجين الذي يتحكم فيه، يمكن أن يدفع انقسام الخلايا غير المنضبط وتكوين الأورام.
بينما لا يزال الآلية البيولوجية الدقيقة غير مفهومة تماماً، يقول الباحثون إن النتائج تضيف إلى الأدلة المتزايدة على أن النشاط البدني قد يساعد في الوقاية – وربما إبطاء تقدم – سرطان الثدي.
تم عرض الدراسة في المؤتمر الأوروبي الخامس عشر حول سرطان الثدي في برشلونة، ونظرت في الاستجابة البيولوجية الفورية لجولة واحدة من التمرين.
ومع ذلك، يقول المؤلفون إن النتائج تتماشى مع النصائح الصحية العامة الأوسع.
قالت المؤلفة الرئيسية ليندا لايزان، باحثة دكتوراه في الكيمياء الحيوية الطبية: ‘يمكننا بالتأكيد بناء جسر بين هذه النتائج والتوصيات الصحية العالمية.
‘إذا كانت 30 دقيقة من التمارين عالية الشدة كافية لـ ‘تهيئة’ الدم بعوامل مثبطة للسرطان، فإن الاستمرارية هي المفتاح للحفاظ على تلك البيئة الواقية.’
وأضافت: ‘أردنا توفير بروتوكولات للنساء قابلة للتطبيق.
‘قد لا يستمتع بعض الناس أو لديهم الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لكن المشي هو شيء نقوم به كل يوم – لذا ربما يمكننا فقط زيادة السرعة قليلاً لدعم هذه الآليات الطبيعية لمكافحة السرطان.’
حسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية، يجب على البالغين أن يهدفوا إلى 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع أو 75 دقيقة من الأنشطة المكثفة.
وأضافت البروفيسور لايزان: ‘طريقة عملية لتحقيق ذلك، وتتماشى مع نتائجنا، ستكون 30 دقيقة من التمارين متوسطة إلى شديدة الشدة خمس مرات في الأسبوع.
‘تضمن هذه التكرارية ‘نبضاً’ منتظماً من المايوكينز المفيدة والهرمونات في مجرى الدم التي قد تساعد في الحماية من السرطان.
‘مع ذلك، تظل هذه التوجهات تخمينية في هذه المرحلة، ويتطلب الأمر مزيداً من البحث للتحقق من التأثيرات على المدى الطويل.’
سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء في المملكة المتحدة، مع أكثر من 56,000 حالة جديدة كل عام.
عالمياً، يُتوقع أن ترتفع الحالات بمقدار الثلث لتتجاوز 3.5 مليون حالة سنوياً بحلول عام 2050، وفقاً لدراسة العبء العالمي للمرض Collaborators على سرطان الثدي.
