إنها نوع من الحميات التي تُشاهد غالبًا في إعلانات القنوات التسوقية أو مُخبأة في ساعات التلفزيون المتأخرة أكثر من كونها مُستعرضة على صفحات إنستغرام للمشاهير اللامعة.
ومع ذلك، على الرغم من تسويقها غير العصري بشكل واضح، بنيت خطة جين مجتمعًا مخلصًا منذ إطلاقها في عام 2010 – مجتمع صغير ولكن مُخلص من المستخدمين الذين يُصرون على أنها لا تعمل فحسب، بل غيرت حياتهم أيضًا.
الحمية هي خدمة توصيل وجبات لفقدان الوزن تتضمن تسليم وجبات مُعدة إلى باب منزلك، حيث توفر حوالي 1,200 سعرة حرارية يوميًا للنساء، أو 1,400 يوميًا للرجال.
الفكرة، كما تقول الشركة، بسيطة: إذا تمسكت بالوجبات – بالإضافة إلى الوجبة الخفيفة الوحيدة المُدرجة – يمكنك فقد بضعة أرطال في الأسبوع.
بالمناسبة، هذا هو تقريبًا نفس المعدل الذي يمكن أن يتوقعه ملايين البريطانيين الذين يستخدمون حقن فقدان الوزن مثل ويغوفي ومونجار.
بالطبع، إذا تمسكت بها، يمكن أن تفقد ما يقرب من أربعة أحجار بحلول نهاية هذا الصيف.
كما تقول مؤسستها الجذابة، خبيرة التغذية السابقة وخبيرة فقدان الوزن، جين ميشيل، للمشاهدين في إعلانات الشركة: “إنها سهلة جدًا.”
بالتأكيد إنها وعد مغرٍ – خاصة في وقت تبدو فيه الحميات التقليدية قد تشكلت بشكل كبير بمعدل الحقن الجديدة ولكن عندما نجد الكثير من الأشخاص أن الأرطال تعود بمجرد توقفهم عن استخدامها.
فهل يمكن لحمية مثل هذه بالفعل أن تحقق نتائج مماثلة للحقن – وهل تلك المزاعم عن فعاليتها تتماشى مع الواقع؟
بالنسبة لديك ديونام، فإن الإجابة هي نعم مدوية. فقد فقدت مديرة انخراط المواهب البالغة من العمر 51 عامًا من ويستون-سوبر-مار، سومرست، ما يقرب من أربعة أحجار ونصف من الوزن في خطة خلال حوالي ستة أشهر.
لكن زيادة وزنها جاءت فجأة وبشكل غير متوقع.
لم تعاني ديبي من مشكلة في وزنها حتى تم تشخيصها بسرطان المبيض في مارس 2020. أُجريت لها عملية استئصال الرحم لإزالة الورم، مما أدخلها في سن اليأس المبكر في سن 45 – وسرعان ما بدأت الأرطال في التجمع.
“قبل ذلك، كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع ويمكنني أن أتناول ما أحب دون أن أكتسب وزنًا” تقول.
“أنا طويلة – 5 أقدام و10 بوصات – لذا يمكنني أن أتحمل القليل من الوزن الزائد، وكان وزني الطبيعي بين 11 و12 حجر.
“لكن يبدو وكأنني اكتسبت الوزن بين عشية وضحاها بعد حوالي ستة أشهر من العملية، والتي أفترض أنها كانت بسبب نقص الإستروجين.
“لم يتم وضعي على هرمون البديل ولم أستطع النوم على الإطلاق. كنت أعاني من هبات ساخنة فظيعة وتغير جسدي تمامًا. كان الأمر مروعًا. وصلت إلى 15 حجر و11 رطل وانخفضت ثقتي بنفسي إلى الصفر.”
في سبتمبر 2021، بعد تصفح صور العطلات، قررت ديبي أن الأمر يكفي.
وجدت إعلانًا لخطة جين في مجلة تظهر فيه الفتاة السابقة في الصفحة 3 سامانثا فوكس، التي فقدت حجرًا ونصف في الحمية.
“نظرت إليهم وقلت، أحتاج إلى فعل شيء – أحتاج إلى دفعة” تقول.
“سجلت نفسي لمدة ستة أشهر، وعلى الرغم من أنها كانت باهظة الثمن، أنا سعيدة لأنها لم تكن رخيصة لأن ذلك يعني أن لدي الإرادة لاستكمالها.”
تتراوح التكلفة بين 259 إلى 409 جنيهًا استرلينيًا في الشهر، اعتمادًا على مدة الاشتراك (هناك أيضًا عروض ترويجية منتظمة).
كلما طالت مدة اشتراكك، كلما كان السعر أقل.
ديبي، التي تتبعت تقدمها على هاتفها، فقدت 7 أرطال في أول أسبوع لها. استمتعت بتناول جرانولا الجوز على الإفطار مع الزبادي والفواكه المجففة، وعلب المعكرونة أو الأرز للغداء، ولازانيا أو فطيرة الراعي في المساء.
بنهاية الستة أشهر، انخفض وزنها إلى 11 حجر. وقد تمكنت من الحفاظ على هذا الوزن منذ ذلك الحين. إذا عادت بعض الأرطال، فإنها تسجل نفسها لشهر آخر في الخطة.
“لا أريد أن أقلل من قيمة الأشخاص الذين يستخدمون حقن فقدان الوزن – بعضهم جرب كل شيء وما زالوا يعانون من الوزن الزائد” تقول.
“لكنني لا أفهم الأشخاص الذين يستخدمونها كحل سهل. خلال فترة اتباع خطة جين، شعرت بالفخر بنفسي لأنني تعلمت الكثير أثناء تلك المدة وأجريت تغييرات على نظامي الغذائي لاحقًا للحفاظ على الوزن.”
“لا تحصل على ذلك مع الحقن. لكن من خلال القيام بذلك، يمكنك فقد نفس كمية الوزن وتغيير حياتك في نفس الوقت. لدى الجميع الإرادة – تحتاج فقط إلى الرغبة في القيام بذلك بنفسك.”
ليست خطة جين مدعومة بأي بحث علمي محدد. ومع ذلك، تظهر دراسات بشكل متسق أن الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مثل خطة جين سيؤدي إلى فقدان الوزن.
المشكلة في جميع الحميات هي الاستمرار فيها. تظهر دراسات متعددة أن حوالي نصف الذين يتبنون نظامًا جديدًا سيتخلون عنه في غضون ستة أشهر. وقد وجدت دراسة أمريكية في 2019 أن أربعة من كل خمسة أشخاص بدينين يتخذون خطوات لفقدان الوزن سيستعيدونها في غضون خمس سنوات.
ديبي دنهم ليست وحدها في تجربتها مع خطة جين.
بالنسبة لميشيل تشيتي، البالغة من العمر 60 عامًا، من إيفرسلي، هامبشير، كانت الشرارة لتجربة الحمية تأتي بطريقة غير عادية تمامًا – بعد أن استغرقت قيلولة على الأريكة واستيقظت على أحد إعلانات خطة جين في قناة تسوق.
تصف البستانية المتقاعدة رؤية الإعلان بأنها “مثل التنويم المغناطيسي”. لكنها كانت لحظة قررت فيها أخيرًا مواجهة الوزن الذي كانت تسجله ببطء منذ عقدها العشرين.
عند ارتفاع 5 أقدام، كانت ميشيل بحجم 18، وتزن 14 حجرًا مع مؤشر كتلة الجسم 35.8، وتصنف على أنها بدينة طبيًا. لقد بدأت صحتها تعاني أيضًا. كان لديها كوليسترول كلي يزيد عن المستويات الموصى بها، مما زاد من خطر تعرضها لنوبات قلبية وسكتات دماغية.
بالنسبة لميشيل، خلال عملها في وظيفة شركية في عقد العشرينات، كانت تقود حياة اجتماعية مزدحمة وبدأ الوزن في التدريج في التزايد. بعد ولادة ابنيها، عند سن 30 و33، وجدت أن شكلها “لم يعد كما كان متوقعًا”.
“كنت آكل كل الأشياء الخاطئة خلال فترة الحمل” تذكر. “لم أكن أملك شغفًا للحلويات من قبل، لكنني طورت واحدًا وأكلت البسكويت والكعك والشوكولاتة.
“ووقت العناية بطفلين صغيرين، كانت الحقيقة واضحة. كنت أفكر، “هذا هو ما أبدو عليه الآن.” قبلت ذلك – لم يكن فقدان الوزن على راداري واخترت عدم رؤيته.”
بعد انتهاء زواجها الأول، تمكنت من فقدان بضع أحجار بمساعدة وييت ووتشرز – الآن WW – عندما التقت بزوجها الحالي جون. لكن ذلك لم يدم طويلًا.
“كنت في فترة شهر العسل – كان لدي شيء لأفقده لأجله” تقول. “لكن بعد ذلك، أصبحت أكثر راحة. وزني زاد مرة أخرى.”
“الشيء الذي لم أتعلمه هو كيفية الحفاظ على وزني بمجرد أن وصلت إلى هدفي. كنت أضيف القليل المزيد إلى حجم الأجزاء، أشياء إضافية صغيرة. وزني تلاشى وفقدها ولم أستبدلها.”
كان نظامها الغذائي مليئًا بالوجبات المنزلية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل اللازانيا، والكاري، والفطائر والمعجنات. قد تتضمن الغداء عدة جولات من السندويشات، بالإضافة إلى كيس من الرقائق، والشوكولاتة والبسكويت.
“كنت مدمنة على الخبز، أتناول الخبز طوال اليوم – كنت آخذ شريحة إذا كنت أمر بالمطبخ، وإذا كنت جائعة في المساء، كنت أتناول بعض الخبز والزبدة.”
بالتدريج بدأ الوزن يؤثر على حياتها اليومية. بدأت تعيش في الجينز والبلوزات – الملابس الوحيدة التي لا تزال تناسبها – وتجنبت التفاعل الاجتماعي لأنها “لم تشعر بالراحة” في أي شيء. “كنت أشعر بالضيق وأواجه صعوبة جسمانية” تقول. “تسلق السلالم، والانحناء، وحمل التسوق. كانت ظهري تؤلمني كل يوم. كنت أخرج مع الكلاب وأكافح لصعود المائل في الغابة.
“لم تساعد فترة انقطاع الطمث، بل جعلت الوزن يتزايد أكثر. كان زوجي العزيز يقول: “أحبك كما أنت”. لكن جزء من المشكلة بالنسبة لي كان أنني بدأت أكره نفسي وما أبدو عليه، ولم أكن أريد أن يرانى أي شخص آخر. لم أكن أريد أن أرى نفسي.
“تراجعت أيضًا عن جون، وغالبًا ما كان يشتكي، “أنت لا تقف بالقرب مني،” لأنني كنت أبقى لنفسي.”
كان كوليسترولها أيضًا مصدر قلق آخر. أخبرها طبيبها أن المشكلة وراثية واقترح عليها أن تبدأ بتناول الستاتينات، لكنها لم تستطع تحملها لأنها تسببت في التهاب في كبدها – وهو تأثير جانبي نادر.
لذا عندما استيقظت على الأريكة ذات ليلة في أوائل يناير 2025 ورأت إعلان خطة جين، حدث شيء ما أخيرًا.
“إذا كان الإعلان لمدة 30 ثانية، ربما كنت سأتجاهله، لكن لم يتوقف واستمر في مدح كيف عمل مع الناس” تقول. “حدث شيء ما. كانت لدي لحظة “يكفي” وفكرت، “أحتاج لفقدان الوزن – الآن”.
سجلت لمدة ثمانية أشهر، مدعومة بفكرة أن الدفع مسبقًا سيفرض عليها الاستمرار. واستمرت في ذلك.
على مدى الأشهر الثمانية التالية، فقدت 3 أحجار و2 رطل، حيث انخفضت من 14 حجر إلى 10 حجر و12 رطل – تقريبًا ربع وزن جسمها.
“لكن ما جعلني أستمر هو أنني رأيت الأرقام تنخفض بسرعة كبيرة” تقول. “أفترض أن الحقن تُ appeal people لأننا عمومًا نحب الحلول السريعة، وأنها تعني أنه لا يتعين عليك العمل بجهد كبير لفقدان الوزن. لكن القيام بذلك بهذه الطريقة يعدك بشكل أفضل للحياة بعد ذلك.
“لقد أعادت تدريب عقلي للاعتراف بأحجام الحصص أصغر وأن أدرك ما يبدو عليه تناول الطعام الصحي بالفعل.”
ليس فقط أن ميشيل أصبحت الآن بحجم 10-12، بل انخفض كوليسترولها بشكل كبير إلى مستوى صحي. تقول: “يمكنني الآن صعود السلالم دون استخدام الدرابزين – لم أفعل ذلك منذ سنوات – تحسنت حياتي الاجتماعية وأنا مشغولة أكثر. لم أكن أستطيع ذلك سابقًا. بصراحة، أوصي بها لأي شخص.”
