مع أنين مؤلم انبعث من جسدها، انضمت أمبر والكر إلى حوالي عشرين شخصاً صاخباً في غرب سياتل الذين أطلقوا إحباطاتهم لتطفو فوق صوت مياه بوجيت.
كانت هذه بداية فقط. أطلق صرخات المجموعة التي تلتها، كل واحدة أطول وأكثر كثافة، الألم الناتج عن فقدان والكر لوظيفة حديثة. كما أن التوتر الإضافي الناجم عن تربية طفلين صغيرين ذاب عندما اختلط مع صوت المياه، ونزل شعور عميق بالهدوء عليها.
قالت والكر: “كان لدي شعور كبير بالاستقرار. في تلك اللحظة نفسها، تكون جميع حواسك نشطة”. “منذ ذلك الحين، أصبحت مدمنة.”
كان ذلك اليوم في سبتمبر هو الاجتماع الأول لفصل سياتل من نادي الصراخ، أحد 17 فصلاً ظهرت خلال أقل من عام في جميع أنحاء الولايات المتحدة، بما في ذلك أوستن، تكساس؛ تشاتانوغا، تينيسي؛ أتلانتا؛ ديترويت؛ وسان خوان، بورتوريكو.
بدأ الفصل الأول، في شيكاغو، كنتاج لمرور زوجين بفترة صعبة.
كان المؤسسان المشاركان ماني هيرنانديز وإيلينا سوبوليفا قد انتقلا للعيش معًا بعد علاقة طويلة المدى استمرت عاماً ونصف. كانا يمشيان على طول بحيرة ميتشيغان عندما اقترح هيرنانديز، مدرب التنفس والمدرب الرجالي، أن يطلقوا جميع إحباطاتهم عبر صرخة في نهاية الرصيف.
عندما طلبوا الإذن من القلة المحيطة، قرر الجميع الصراخ معاً، بحيث يتردد صدى مشاعرهم الخام فوق الماء.
قال هيرنانديز: “بعد أن فعلنا ذلك، كان بعض الناس يبكون، بما في ذلك إيلينا. “عندها نظرنا إلى بعضنا البعض وقلنا، ‘من المحتمل أن يكون هذا شيئًا يجب علينا البدء به.’
اعتمادًا على الفصل، يمكن أن تكون اجتماعات نادي الصراخ أسبوعية أو شهرية، لكنها دائمًا ما تحدث في حديقة أو بالقرب من مجرى مائي لتقليل الإزعاج. تبدأ الجلسات عادةً بكتابة المشاركين لما يرغبون في إطلاقه على ورق قابل للتحلل.
يتبع ذلك سلسلة من الأنفاس العميقة الجماعية وإحماءات صوتية، مثل الدندنة أثناء الشهيق والزفير.
قالت سوبوليفا، وهي مرشدة للعلامات التجارية الشخصية والأعمال: “يمكنك حقًا أن تتجشأ بعنقك إذا قمت بذلك فقط”. “لذا فهو تدريجي، التنفس من الحجاب الحاجز والبدء ببطء بحذر ثم الإحماء للأعلى أعلى وأعلى.”
يصرخ الجميع معاً ثلاث مرات، مع أخذ عدة أنفاس عميقة بينهما، ويقومون بإلقاء ورقهم في الماء.
قالت والكر، التي بدأت فرع النادي في سياتل: “تحتاج إلى الشعور بتلك الصرخة بجسمك”. “انخفض، كن في وقفة بدائية، مهما كان شعورك في تلك اللحظة.”
قراءات شعبية
تقنيات نادي الصراخ هي أبناء علاج الصراخ البدائي، وهو نظرية طورها المحلل النفسي في لوس أنجلوس آرثر جانوف في الستينيات. اعتقد جانوف أن الصدمة في الطفولة تخلق نوبات نفسية في البالغين، والتي يمكن علاجها من خلال الوصول للألم وإطلاقه بالصراخ والبكاء تحت إشراف معالج.
ومع ذلك، فإن الأبحاث في العقود اللاحقة لم تجد علاج الصراخ فعالًا لعلاج حالات الصحة النفسية، كما قالت آشوي نيادكارني، أستاذة الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد.
ومع ذلك، فهو وسيلة رائعة لتخفيف الضغط.
قالت نيادكارني إن الصرخة نفسها تشغل دارات في اللوزة والهيبوكامبوس – “أقدم جزء في دماغنا” المسؤول عن معالجة الضغط والعاطفة. كما أن الصراخ يثير الجهاز العصبي السمبثاوي، أو استجابة الضغط للقتال أو الهروب. بمجرد توقف الصراخ، يبدأ النظام الباراسمبثاوي في العمل، مما يشير إلى الجسم للراحة.
قالت: “إنها نفس الدورة من التنظيم التي تحدث عندما تمارس الرياضة”. “قلبك ينبض بسرعة، تشعر بضيق في التنفس، ثم تسترخي وتشعر بذلك الهدوء.”
بالإضافة إلى الإفراج الجسدي، فإن الفعل البسيط لجمع الناس معًا للقيام بشيء مع الآخرين يوفر فوائد.
قالت: “فكرة تجمع الناس لتعزيز المجتمع بطرق تساعدهم على تخفيف بعض الضغط مذهلة”.
قال هيرنانديز إنه ليس من الممارسات القياسية مشاركة الأسباب العامة للحضور، ولكن العديد من الأشخاص يبقون بعد ذلك ويتحدثون عن مشاكلهم. بعض الأشخاص في فصل شيكاغو فقدوا مؤخرًا أحبائهم، وآخر كان يقاتل مرض السرطان للمرة الثانية والعديد كانوا يعانون من علاقات.
لاحظت والكر أن بعض الأشخاص يأتون حتى للصراخ من الفرح. مهما كانت الأسباب، عادةً ما يجتمع فرع سياتل قبل غروب الشمس لمشاهدة غروب الشمس تحت الماء بعد ذلك.
قالت: “إنه نوع من وضع كل شيء في راحة”. “وأن الجميع يعلم أن تلك هي نهاية ذلك، وأننا يمكننا جميعًا البدء من جديد.”
___
ألبرت ستوم يكتب عن الصحة والسفر والطعام. يمكنك العثور على أعماله في https://www.albertstumm.com.
