جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!
تشير دراسة جديدة إلى أن الحصول على كمية معينة من النوم قد يساعد في تجنب السكري.
درس فريق من الباحثين الصينيين كيف يرتبط مدة النوم في أيام الأسبوع بمقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر رئيسي للسكري من النوع 2. وشملت الدراسة الملاحظة طويلة المدى، التي أجريت من 2009 إلى 2023، حوالي 25000 مشارك.
وجد البحث، الذي نُشر في BMJ Open Diabetes Research & Care، أن “النقطة sweet” لمقاومة الأنسولين المنخفضة كانت حوالي سبع ساعات و18 دقيقة من النوم في الليلة.
عشب قديم يعرف باسم “فاليم الطبيعة” يروج لتحسين النوم والقلق
كانت الانحرافات الكبيرة عن هذا المعيار — سواء كانت نومًا كثيرًا أو قليلًا — مرتبطة بقدرة أقل على حساسية الأنسولين. كان النوم الأقصر مرتبطًا بمقاومة أعلى للأنسولين، بينما كان النوم الأطول له علامات أيضية أسوأ.
لم يعوض الحصول على نوم إضافي “لتعويض الفجوات” في عطلات نهاية الأسبوع عن العجز خلال الأسبوع، حيث وجدت الدراسة أن النوم الزائد أظهر خطر تفاقم التمثيل الغذائي للجلوكوز لدى بعض المشاركين.
تشير دراسة جديدة إلى أن الحصول على أكثر من سبع ساعات من النوم في الليلة قد يمنع السكري. (iStock)
“تشير هذه النتائج التوافقية إلى أن أنماط النوم، وخاصة نوم التعافي في عطلات نهاية الأسبوع، قد تكون ذات صلة بتقنين التمثيل الغذائي في السكري وقد تفيد في اعتبارات المهنيين الصحيين في إدارة رعاية المرضى”، استنتج الباحثون في الدراسة.
نظرًا لأن هذه كانت دراسة ملاحظة، أشاروا إلى أن النتائج تظهر الارتباطات بدلاً من السبب والنتيجة. كما أن مدة النوم كانت أيضًا ذاتية التقارير، مما قد يمثل حدًا.
انقر هنا لتنزيل تطبيق فوكس نيوز
لم تقيس الدراسة جودة النوم، والتي قد تلعب دوراً في النتائج. كما أن عوامل نمط الحياة الأخرى، مثل النظام الغذائي، والضغط، والعمل بنظام الورديات، قد تؤثر على النتائج أيضًا.
تواصلت فوكس نيوز الرقمية مع مؤلفي الدراسة للتعليق.
‘مفيد’ لكن ‘مبسط جداً’
قال كبير المحللين الطبيين في فوكس نيوز، الدكتور مارك سيجل، إن الدراسة أنتجت “معلومات مفيدة”.
“لقد عرفنا منذ زمن طويل أن هناك ارتباطًا بين النوم ومقاومة الأنسولين”، قال سيجل، الذي لم يكن معنيًا بالبحث، لـ فوكس نيوز الرقمية. “هذا لأن الجانب الاستعادة للنوم يساعد على تنظيم الوظائف الأيضية والهرمونات، ويقلل أيضًا الالتهاب.”
أكثر من 40 مليون أمريكي — حوالي 12٪ من السكان — لديهم السكري، وفقًا لبيانات CDC لعام 2026. (iStock)
“لكن كما تظهر هذه الدراسة، قد يؤدي النوم الزائد أو القليل إلى زيادة مقاومة الأنسولين (والسكري) من خلال تنظيم أيضي غير صحيح”، أضاف.
قال الدكتور آرون بينكاسوف، طبيب نفسي معتمد ورئيس قسم الطب النفسي في مدرسة نيويورك غروسمان للطب، إن مفهوم النوم عدد معين من الساعات لتجنب السكري “مبسط جدًا”.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا
“النوم هو فقط جزء واحد من الصحة الأيضية، إلى جانب الوراثة، وزن الجسم، النظام الغذائي، النشاط البدني والضغط”، قال خبير النوم، الذي لم يكن جزءًا من الدراسة، لـ فوكس نيوز الرقمية.
“النوم هو فقط جزء واحد من الصحة الأيضية، إلى جانب الوراثة، وزن الجسم، النظام الغذائي، النشاط البدني والضغط”، قال خبير. (iStock)
“توفر الدراسة فقط لمحة عن الوقت، لذا لا يمكنها إثبات أن مدة النوم تسبب فعليًا مقاومة الأنسولين”، استمر. “من الممكن أيضًا أن تؤدي المشاكل الأساسية – مثل المرض الأيضي، والألم، والاكتئاب أو قلة النشاط – إلى جعل الأشخاص ينامون لفترات أطول أو أقصر.”
انقر هنا لمزيد من القصص الصحية
الرسالة “العملية” للبالغين، وفقًا لبينكاسوف، هي أن يهدفوا إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد على جدول منتظم، كجزء من “استراتيجية شاملة لتقليل مخاطر السكري.”
“تعزز الدراسة فكرة أن النوم يجب أن يُعتبر مهمًا مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة عند مناقشة مخاطر السكري”، أضاف. “الرسالة الأساسية ليست عدد الساعات المحدد، ولكن أن كل من الحرمان المزمن من النوم وأنماط النوم غير المنتظمة مرتبطة بزيادة مقاومة الأنسولين.”
انقر هنا للاشتراك في نشرتنا الإخبارية الصحية
أكثر من 40 مليون أمريكي — حوالي 12٪ من السكان — لديهم السكري، وفقًا لبيانات CDC لعام 2026. حوالي 11 مليون (27.6٪) من الحالات لم يتم تشخيصها، وأكثر من 115 مليون بالغ أمريكي لديهم سكر بسكري مقدّم.
