النوم، التمرين، الترطيب – هل نحتاج حقًا إلى الالتزام بالجرعات اليومية الموصى بها؟

تعارض الدكتورة لينية باتيل، أخصائية التغذية للأداء، هذا. نحن قد نشرب كميات مختلفة، تقول، بسبب عوامل مثل حجمنا، مدى حرارتنا، سواء كنا نشرب الكحول، لكنها تشعر أن وجود هدف من 1.5 إلى 2 لتر هو أمر جيد – خاصة للنساء.

المصدر