جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!
قدّم الباحثون رؤية جديدة حول كيفية كون ممارسة صينية بسيطة تعود لقرون مضت، قد تكون فعّالة تقريباً مثل بعض الأدوية في خفض ضغط الدم.
تمارين البادوانجين هي شكل من أشكال التمارين التي كانت تمارس في الصين بشكل واسع لمدة لا تقل عن 800 عام. تتضمن سلسلة من ثمانية حركات بطيئة، والتنفس اللطيف والتأمل – وعادةً ما تستغرق حوالي 10 دقائق لإكمالها.
في تجربة سريرية، درس الباحثون 216 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا وما فوق مع ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى. خلال عام، قام المشاركون بممارسة إما البادوانجين، أو تمارين موجهة ذاتيًا، أو المشي السريع.
عادة ليلية بسيطة مرتبطة بضغط دم أكثر صحة، تقترح دراسة
وجد الباحثون أن المشاركين الذين مارسوا البادوانجين خمس مرات في الأسبوع شهدوا خفضًا في ضغط الدم خلال ثلاثة أشهر.
كانت النتائج “قابلة للمقارنة مع التخفيضات التي لوحظت مع بعض الأدوية الأساسية”، كتبوا في تقريرهم الذي نُشر من قبل الجمعية الأميركية لأمراض القلب.
ارتفاع ضغط الدم، إذا تُرك دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية. الآن، قدم الباحثون رؤية جديدة حول كيفية كون ممارسة صينية بسيطة تعود لقرون مضت، قد تكون فعّالة تقريباً مثل بعض الأدوية في خفض ضغط الدم. (اندريس وي دي / صور غيتي)
أظهرت تمارين البادوانجين أيضًا “نتائج قابلة للمقارنة وملف أمان مشابه للمشي السريع بعد عام واحد”، أضاف الباحثون.
“نظراً لبساطتها وسلامتها وسهولة الحفاظ على الالتزام على المدى الطويل، يمكن استخدام البادوانجين كإجراء تدخل نمطي فعّال ومتاحة وقابلة للتوسع للأفراد الذين يحاولون تقليل [ضغط دمهم]”، قال المؤلف الرئيسي للدراسة، جينغ لي، دكتور في الطب، دكتوراه.
قال الدكتور ماثيو سايبولت، المدير الطبي لبرنامج أمراض القلب في مركز هاكنساك ميريديان جيرسي شور الطبي، إنه كان متفاجئًا من جانب واحد من نتائج الدراسة.
فوائد مكافحة الشيخوخة المرتبطة بعادة صحية مفاجئة
“كنت متحيزًا وتوقعت أن تكون التمارين ذات الشدة العالية مثل المشي السريع ستؤدي إلى تحسين أكبر في ضغط الدم مقارنة بالبادوانجين، ولكن كانت التأثيرات هي نفسها،” قال سايبولت لموقع فوكس نيوز الرقمي. (لم يكن مرتبطًا بالدراسة.)
الدكتور أنتوني تشو، أستاذ مساعد في الطب السريري في مدرسة وارن ألبرت للطب بجامعة براون، وُلد ونشأ في الولايات المتحدة لأبوين مهاجرين – والدته من هونغ كونغ ووالده من تايوان.
يضم ممارسو البادوانجين، مثل أولئك في هذه الصف، حركات بطيئة مع تنفس واعٍ. (وكالة شينخوا للأنباء / صور غيتي)
بعد قضاء العديد من الصيف في آسيا، أخبر تشو فوكس نيوز أنه شهد “أفضل ما في العالمين” بخصوص الطب الشرقي والغربي، بما في ذلك التعرض لفوائد البادوانجين.
“[هؤلاء الباحثون] يأخذون الكثير من الأشياء التي كانت شائعة لعقود وقرون ثم فقط يطبقون النمذجة الرياضية والتحليل الإحصائي لمنحهم بعض المصداقية”، قال تشو.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا
“الطب الغربي تفاعلي”، أضاف تشو.
قارن الفلسفات بمنزل في حالة احتراق: ممارسو الطب الشرقي أكثر استثمارًا في منع الحريق، بينما يركز الطب الغربي أكثر على “كل تلك الأمور التي يجب أن تقوم بها لمحاولة إطفاء ذلك الحريق”، قال، مشاطرًا رأيه.
تظهر دراسة جديدة كيف يمكن للأشخاص ذوي ضغط الدم العالي تقليله دون دواء. (إف جي تريد / صور غيتي)
إذا تُرك دون علاج، فإن ارتفاع ضغط الدم يحمل مخاطر “أكثر من أن تُعد”، قال سايبولت. تشمل المخاطر زيادة خطر السكتة الدماغية، والنوبة القلبية، والرجفان الأذيني، وفشل القلب الاحتقاني.
أوضح تشو أن البادوانجين فعّال في خفض ضغط الدم، الذي يشبه “ضغط المياه والأنابيب في منزلك”، من خلال تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
عادة يومية بسيطة قد تساعد في تخفيف الاكتئاب أكثر من الدواء، يقول الباحثون
“الناس تحت ضغط كبير”، قال تشو. “و<а href="https://www.foxnews.com/health/one-daily-habit-may-help-you-fight-stress-think-more-clearly-study-suggests" target="_blank" rel="noopener">تقليل الضغط أمر ضخم.”
قال سايبولت إن الدراسة تقدم الأمل للذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم – “وأن هذا الأمل لا يجب أن يتضمن الأدوية على الفور.”
